男性の抜け毛とホルモンの関係とは？原因と対策を徹底解説

「抜け毛が増えてきた…」「年齢のせいだろうか…」と感じ始めた男性は、ホルモンの影響を疑うべきかもしれません。男性の薄毛の大半は、男性ホルモンの一種・DHT（ジヒドロテストステロン）が大きく関与しています。

本記事では、なぜ男性ホルモンが髪に悪影響を与えるのか、ホルモンのバランスを整える方法、AGA治療の選択肢まで、科学的根拠とともに丁寧に解説します。

男性の抜け毛に関係するホルモンとは？

男性の抜け毛の多くは、ホルモンバランスと密接に関係しており、特に「男性ホルモン」と呼ばれるテストステロンと、そこから変換されるジヒドロテストステロン（DHT）が大きな役割を担っています。男性ホルモンは本来、筋肉の増強や性機能の維持に関与する重要な物質ですが、過剰なDHTの生成が、毛髪の成長サイクルに悪影響を与えることがわかっています。

下記では、抜け毛に影響する代表的なホルモンの働きと、それぞれが髪にどう作用するのかを詳しく見ていきましょう。

テストステロン：男性の活力と髪の健康に関わるホルモン

テストステロンは、男性らしい体つきをつくるために不可欠なホルモンです。筋肉や骨格の形成、性欲、やる気などにも関与し、男性の“活力”を支えるホルモンとも言えます。テストステロン自体は、毛髪にとって悪影響は少なく、むしろ適度な量であれば髪の太さやコシを保つ効果もあるとされています。

しかし、テストステロンがある酵素（5αリダクターゼ）の働きによって変換されると、状況が変わります。

DHT（ジヒドロテストステロン）：抜け毛を引き起こす“悪性”男性ホルモン

DHTはテストステロンから変換される強力な男性ホルモンです。DHTが毛根の“受容体”に結びつくことで、毛母細胞の働きが阻害され、毛が細くなったり抜けたりする原因となります。特に、額の生え際や頭頂部の毛根はDHTの影響を受けやすく、M字・O字型の薄毛パターンを作り出します。

DHTの働きは非常に強力で、テストステロンの3～5倍の作用を持つとも言われており、脱毛リスクの高さがうかがえます。

男性ホルモンはげの原因はDHT｜その仕組みを解説

男性型脱毛症（AGA）の最大の原因とされているのが、DHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンです。DHTは、男性ホルモンであるテストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素によって変換されて生じる物質で、髪の毛の成長サイクルに大きく影響します。DHTが毛根の受容体に強く結合することで、毛母細胞の働きを抑制し、髪が細く・弱く・抜けやすくなっていきます。

AGAでは、ヘアサイクルの「成長期」が極端に短くなり、「休止期」が長くなるため、徐々に薄毛が進行します。このセクションでは、DHTがなぜ脱毛の原因になるのかを、科学的なメカニズムとともにわかりやすく解説します。

DHTが髪に与える影響とは？

DHTは、髪の毛を作る「毛乳頭細胞」や「毛母細胞」に働きかけ、細胞分裂の速度を落とす作用があります。結果、髪の成長が抑えられ、細くて短い“うぶ毛”のような毛が増えていきます。やがて毛根が機能しなくなり、永久脱毛状態になることもあります。

特に、生え際や頭頂部の毛根にはDHTの影響を受けやすい受容体が多く存在するため、「M字はげ」や「O字はげ」という典型的なAGAの進行パターンが現れやすいのです。

5αリダクターゼの働きがカギを握る

DHTの生成には、5αリダクターゼ（ファイブアルファリダクターゼ）という酵素が関与しています。5αリダクターゼは主に以下の2種類に分類されます。

遺伝とDHT感受性の関係

AGAの発症には、遺伝的な体質も大きく影響します。DHTが多い体質に加え、毛根のDHT感受性が高いかどうかがポイントとなります。父親や祖父が薄毛だった場合、その体質を引き継いでいる可能性が高く、同じように若い頃から抜け毛が始まるケースも多いです。

また、母方の家系の影響も強いとされており、母親の兄弟（叔父）が薄毛である場合も、遺伝リスクの目安になります。

ジヒドロテストステロンが多い人の特徴

DHT（ジヒドロテストステロン）は、誰にでもある程度存在するホルモンですが、DHTの量が多い人や、感受性が高い人ほど薄毛リスクが高くなります。特に、男性型脱毛症（AGA）の進行はDHTの影響によって加速されるため、体質的な傾向を知っておくことは予防や早期対策に役立ちます。

下記では、DHTが多い人の共通点や特徴を、身体的・遺伝的・生活習慣的な側面から整理して解説します。

DHTが多い人の身体的特徴

DHTが多い人には、以下のような身体的特徴が見られることが多くあります。

• 体毛が濃い：胸毛・すね毛・髭などの体毛が濃く、思春期以降に急に増えた人はDHT量が多い傾向にあります。

• 脂性肌：皮脂の分泌が多く、顔や頭皮がベタつきやすい。

• ニキビができやすい：特に思春期〜青年期にかけて、ホルモン変動によりニキビが頻発することがあります。

• 頭皮が脂っぽく蒸れやすい：皮脂分泌過多はDHTの作用のひとつであり、頭皮環境の悪化も招きます。

遺伝による影響

DHTの分泌量だけでなく、「DHTに対する毛根の感受性」も遺伝的に決まっているとされています。以下に当てはまる人は、DHTの影響を受けやすい体質の可能性があります。

• 父親、母方の祖父、叔父に薄毛の人がいる

• 20代前半から生え際の後退が始まっている

• 髪の毛は細く、ハリやコシが出にくい

生活習慣とDHTの関連

生活習慣もまた、DHTの分泌量に影響を与えます。以下のような習慣は、DHTを増加させる要因となる場合があります。

• 睡眠不足（テストステロン分泌の乱れ → DHT過剰）

• 高脂質・高糖質の偏った食事（皮脂分泌増加 → 頭皮の炎症）

• 過度なストレス（ホルモンバランスの崩壊）

• 運動不足（男性ホルモンの代謝低下）

こうした要素が複合的に絡み合うことで、DHTの作用が強まり、抜け毛が加速するリスクがあります。

テストステロンは髪を太くする？誤解と真実

「テストステロン＝はげるホルモン」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実際は正確ではありません。テストステロンは本来、筋肉や骨格の形成、やる気・性欲の維持などに関与する大切なホルモンであり、適切な分泌量であれば、むしろ髪にとってもプラスに働く側面があります。

問題となるのは、テストステロンそのものではなく、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換される過程です。つまり、テストステロンが多い＝はげる、という単純な図式ではなく、「どれだけDHTに変換されるか」がカギなのです。

テストステロンの本来の役割

テストステロンは以下のような働きを持つホルモンです。

• 筋肉・骨格の維持

• 精神的な活力や集中力の維持

• 脂肪の燃焼

• 性欲や性的能力の維持

• 髪の毛の太さやコシの維持（適正値の場合）

テストステロンには毛包を活性化させる働きもあり、過度でなければ髪の毛を健やかに保つ要素にもなり得ます。

テストステロンがDHTに変換される仕組み

テストステロンがDHTに変換されるのは、「5αリダクターゼ」という酵素の働きによるものです。5αリダクターゼの活性が高いと、体内のテストステロンが大量にDHTへと変化してしまい、結果的に毛根を萎縮させる作用を強めてしまうのです。

つまり、テストステロンの分泌自体が問題なのではなく、「DHTへの変換率」が抜け毛リスクに直結しているというわけです。

テストステロンを上手に保つことが髪にプラスになる

近年では、「テストステロンを健康的に維持しながら、DHTへの変換を抑制すること」がAGA対策として重要視されています。テストステロンが低下しすぎると、以下のような問題も起きるため注意が必要です。

• 髪が細くなる・コシがなくなる

• 筋肉量の減少、代謝の低下

• 疲れやすくなる、やる気が出ない

• 性機能の低下

そのため、テストステロンを適正に維持しつつ、5αリダクターゼの活性をコントロールすることが理想的なアプローチとなります。

男性ホルモンを減らすには？生活習慣とサプリでできる対策

抜け毛の進行を抑えるには、男性ホルモンの中でも「DHT（ジヒドロテストステロン）」の生成をいかに抑えるかが重要です。DHTはテストステロンから変換されて生まれるため、体内の5αリダクターゼという酵素の活性を下げることで、DHTの量をコントロールすることが可能です。

本項では、DHTを減らすために有効とされる生活習慣の見直しや、DHTの生成を抑制する成分を含んだサプリメントについて詳しく解説します。

1. 睡眠・運動・食事を整える｜ホルモンバランスの基本

① 睡眠

テストステロンは、主に睡眠中に分泌されます。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、テストステロンやDHTの調整がうまくできなくなるため、1日7〜8時間の質の高い睡眠を心がけることが重要です。

② 適度な運動

筋力トレーニングはテストステロンを適正に保つのに役立ちます。特に**下半身の筋トレ（スクワットなど）**はホルモンバランスを整える効果が高いとされています。

③ 食生活の改善

脂質や糖質に偏った食事はDHTの増加に繋がります。亜鉛、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸など、ホルモン調整に関わる栄養素を意識的に摂取しましょう。

2. ストレスを溜め込まないことも大切

慢性的なストレスは、男性ホルモンの分泌バランスを乱し、DHTの増加に繋がるリスクがあります。交感神経が優位になることで、血管が収縮し、頭皮の血流が悪化→毛根の栄養不足という悪循環も生じます。

以下のような習慣で、ストレス管理を心がけましょう。

• 湯船につかる習慣

• スマホやPCから離れる時間を持つ

• 深呼吸や瞑想を取り入れる

• 趣味や好きなことを楽しむ

3. 男性ホルモンを抑える成分を含んだサプリメント

DHTを減らすために有効とされる成分を含んだサプリメントは、日々の生活でホルモンバランスを整えるサポートになります。

代表的な成分と作用一覧

生活改善とサプリ活用の両輪でDHT対策を

生活習慣の改善＋DHT抑制成分の摂取を同時に行うことで、ホルモンバランスの整った状態を目指すことができます。さらに、薄毛が進行している方は、紹介した対策を「AGA治療」と併用することで、より高い効果が期待できます。

女性ホルモンも関係？バランスの乱れが抜け毛を招く理由

抜け毛の原因は男性ホルモンだけではありません。実は、女性ホルモン（エストロゲン）と男性ホルモン（テストステロン・DHT）のバランスも、髪の健康に大きく関係しています。男性にも少量ながらエストロゲンは存在しており、ホルモンが減少したり乱れたりすると、相対的に男性ホルモンの影響が強まり、DHTの作用が顕著に表れるようになるのです。

ホルモンバランスの崩れは、生活習慣や加齢、ストレスなどでも簡単に起こるため、男性の抜け毛対策にも重要な視点となります。

エストロゲンの役割とは？男性にも必要なホルモン

エストロゲンといえば女性のホルモンというイメージがありますが、実際には男性の体内にも少量存在し、以下のような働きを担っています。

• 血管や皮膚の健康を保つ

• 髪の毛の成長サイクルを安定させる

• 抗炎症作用

• 男性ホルモンの過剰分泌を抑える

特に、髪の毛に関しては、成長期を維持し、抜け毛を防ぐ方向に働くため、エストロゲンの減少は頭髪環境にマイナスとなります。

エストロゲンが減るとDHTの影響が強くなる

エストロゲンには、DHTの生成や働きを抑制する作用もあると考えられており、バランスが崩れると以下のような悪影響が出てきます。

• テストステロン→DHTへの変換が活発に

• 頭皮の皮脂が増加し、毛穴が詰まりやすくなる

• 毛根がDHTに過剰反応し、ヘアサイクルが乱れる

つまり、男性ホルモン（DHT）を抑え込む「ブレーキ」として働いているのがエストロゲンとも言えるのです。

女性ホルモンが少ないことで「はげる」男性もいる？

実は、「女性ホルモン はげる」というキーワードで検索されるように、女性ホルモンの低下による薄毛は男女問わず起こり得る現象です。

特に更年期を迎える年代では、男性もエストロゲン分泌が減少しやすくなり、その結果としてDHTの影響を受けやすくなる傾向があります。

また、食生活の乱れ、過度な筋トレやサプリによるホルモン偏重、長期的なストレスによって、男性でも女性ホルモンが著しく低下するケースがあるため注意が必要です。

男性ホルモンが多い人の体質的特徴とは？

男性ホルモン（テストステロンやDHT）が多い人には、共通した身体的・精神的特徴が現れやすいとされています。理由は、遺伝的な体質やライフスタイルによってホルモン分泌のバランスが変わるためです。特に、DHTの量や作用の強さは、薄毛の進行リスクを左右する要素でもあります。

下記では、男性ホルモンが多い人の体質的な傾向を詳しく紹介し、自分自身に当てはまるかどうかのチェックポイントとしてご活用ください。

外見に表れる特徴

テストステロンが多い人は、身体的に以下のような特徴を持つ傾向があります。

• 体毛が濃い（胸毛・腕毛・すね毛・髭など）

• 筋肉質な体つき（筋トレをしなくてもガッチリしている）

• 皮脂が多く、顔や頭皮がテカリやすい

• 声が低く、顎がしっかりしている

上記の特徴が複数見られる場合、男性ホルモンの分泌量が多い体質である可能性があります。

精神面に表れる特徴

男性ホルモンは、精神的な性格傾向にも影響を与えることがあります。以下のような傾向がある人は、ホルモンの働きが強く出ているかもしれません。

• 競争心が強く、野心的

• リーダーシップを取るのが得意

• 性的欲求が強い

• 感情の起伏が大きく、攻撃的になりやすい

上記の特徴は一見ネガティブにも見えますが、本来は男性らしさや活力の源でもあるため、適切に維持することが重要です。

男性ホルモンが多い＝必ず薄毛になるわけではない

よくある誤解として、「男性ホルモンが多いと必ずはげる」という説がありますが、必ず薄毛になるわけではありません。正しくは以下の通りです。

• テストステロンが多くても、DHTに変換されにくい体質なら薄毛にはなりにくい

• 毛根のDHT感受性が低ければ、DHTが多くても抜け毛の影響を受けにくい

つまり、ホルモンの“量”だけでなく、“変換率”や“感受性”も薄毛のリスクを左右する要因になります。

ホルモンバランスの改善で抜け毛を予防できる

抜け毛の進行を抑えるためには、DHTだけに注目するのではなく、ホルモン全体のバランスを見直すことが非常に重要です。男性ホルモンであるテストステロンと、対抗する働きを持つ女性ホルモン（エストロゲン）の適切なバランスが保たれている状態では、髪の成長サイクルが安定し、過剰な脱毛を防ぐことができます。

ホルモンバランスの乱れは、加齢だけでなく、日常生活の中でも簡単に起こります。例えば、睡眠不足が続いていたり、ストレスを感じる時間が長かったり、偏った食生活が続いていると、体内のホルモン環境はあっという間に崩れてしまいます。結果、テストステロンの分泌量やDHTへの変換が不安定になり、頭皮環境が悪化し、抜け毛が目立つようになるのです。

また、栄養不足もホルモンバランスに影響を与えます。特に亜鉛やビタミンB群が不足すると、DHTの生成を抑える働きが低下し、脱毛のリスクが高まります。脂質や糖質に偏った食事を続けていると皮脂分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなることで頭皮の血流が悪化し、毛根に十分な栄養が届かなくなります。

運動不足も無視できない要因のひとつです。適度な運動はテストステロンの安定した分泌に寄与しますが、極端な運動や無理な筋トレは逆にテストステロンの分泌を過剰に刺激し、DHTの増加に繋がる可能性があります。重要なのは、ホルモンの分泌をコントロールしながら、体内の代謝と血流を整えることです。

ストレスの管理も忘れてはいけません。慢性的なストレス状態は、交感神経を優位にし、ホルモンバランスを乱すだけでなく、頭皮の血管を収縮させてしまいます。頭皮への血流が滞ることで、毛根に酸素や栄養が届かず、発毛に必要な細胞の活動が低下します。こうした状態が続くと、髪の成長が妨げられ、結果的に薄毛が進行するのです。

ホルモンバランスの改善には、日常生活の見直しが不可欠です。過度な対策や急激な変化を求めるのではなく、まずは睡眠、食事、運動、ストレス管理の4つを地道に整えていくことが、健康的な髪を維持するための第一歩となります。

AGA治療とホルモンの関係｜専門治療の必要性

抜け毛が進行し、日常的なケアやサプリメントだけでは改善が難しいと感じるようになった場合、より本格的な対策として検討すべきなのがAGA（男性型脱毛症）治療です。AGAは主にホルモンの影響で進行するため、原因となっているホルモンの働きを正しく抑えることが治療の基本となります。

市販の育毛剤や自己流の対策では、抜け毛の根本原因にアプローチできないことが多く、効果が感じられないまま時間が経過してしまうケースも少なくありません。特にDHTの生成や働きを抑えるためには、専門医の診断と処方に基づいた医療的アプローチが必要です。

フィナステリド・デュタステリドがホルモンに働きかける仕組み

AGA治療の基本薬として用いられているフィナステリド（商品名：プロペシア）やデュタステリド（商品名：ザガーロ）は、いずれも5αリダクターゼという酵素を阻害する働きを持っています。5αリダクターゼは、テストステロンをDHTへと変換する過程に不可欠なものであり、抑制することでDHTの生成を大幅に減少させることが可能になります。

フィナステリドは主にタイプII型の5αリダクターゼを、デュタステリドはタイプI型・II型の両方を阻害するため、より広範囲に作用を及ぼしたい場合はデュタステリドの方が強力とされています。ただし、効果が強い分、副作用のリスクもあるため、使用には医師の指導が欠かせません。

薬の違いと選び方

フィナステリドは、頭頂部や生え際の進行を緩やかにしたい人に向いており、軽度〜中程度のAGAに適しています。一方、進行が早い人や、体質的にDHTの生成が多いと診断された人は、より強力なデュタステリドが選択されることが多くなっています。治療の初期段階では、副作用や効果の出方を見極めながら、どちらの薬が適しているかを慎重に判断していきます。

ホルモンの影響を診断できるのは専門クリニックだけ

AGAの進行具合は一人ひとり異なり、ホルモンの分泌量やDHT感受性も千差万別です。だからこそ、専門的な知識と経験を持つ医師による診断が欠かせません。血液検査や頭皮チェックなどの初期診断により、DHTの影響度や薄毛の進行度を客観的に把握し、最適な治療方針を決めることが可能になります。

さらに、薬の処方だけでなく、生活指導や栄養面のサポート、頭皮環境の改善治療（外用薬やメソセラピーなど）を総合的に組み合わせることで、より確実に、安全に抜け毛を抑える治療計画が立てられるのが、専門クリニックの大きな利点です。

自己判断のリスクと副作用の危険性

最近では、個人輸入や通販サイトなどでAGA治療薬を購入する人も増えていますが、これは極めて危険な行為です。体質に合わない薬を服用することで副作用が出たり、偽薬による健康被害を受けるリスクもあります。また、DHTを抑えすぎると、性欲減退や精力低下、気分の落ち込みなどのホルモン由来の副作用が起こることもあります。

これらは医師の指導のもとであれば事前に対処ができるため、安全かつ効果的に治療を進めるためには、必ず専門機関での診察を受けることが不可欠です。

まとめ｜抜け毛とホルモンの関係を理解して、ベアAGAクリニックで正しく対策しよう

男性の抜け毛には、単なる年齢や遺伝だけでなく、ホルモンバランス、特にDHT（ジヒドロテストステロン）の影響が深く関わっています。テストステロン自体は健康的な男性の維持に必要なホルモンですが、過剰にDHTへと変換されると、毛根に悪影響を与え、薄毛の進行を加速させてしまいます。

また、DHTの生成や働きは、エストロゲンとのバランスや、日々の生活習慣にも左右されます。睡眠、栄養、運動、ストレス管理といった基本的な生活の質を整えることは、髪の健康を守る第一歩となるでしょう。さらに、DHT抑制成分を含んだサプリメントを上手に取り入れることで、体内のホルモン環境を穏やかに整える手助けも可能です。

しかし、セルフケアだけで十分に効果を実感できない場合や、すでに薄毛が目立ち始めている場合は、専門的な診断と治療が不可欠です。

ベアAGAクリニックでは、AGA治療に精通した医師が、ホルモンの状態や頭皮の状態を丁寧に診断し、案あなたに最適な治療プランをご提します。初回は無料カウンセリングを実施しており、無理な勧誘や高額なプランの押しつけも一切ありません。

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