薄毛に悩みを抱える人は、改善の為に様々な方法を探すと思います。
しかし一言に「薄毛改善」といっても、育毛サプリメント・育毛剤・AGAクリニックへの受診などの方法があり「何から対策していいか分からない」という方もいらっしゃるでしょう。
この悩みは薄毛の原因と数ある薄毛改善方法に期待できる効果を知ると解決できます。この記事では、薄毛の原因について解説し、併せて薄毛改善方法の効果やまず何からすれば良いかという順番も解説します。
薄毛に悩んでいる方は本記事を参考にしてみてください。
AGAマガジン編集部金田 真吾
自分自身が薄毛や美容に関して悩み様々な育毛剤やAGA治療を試し、コンプレックスを克服しました。そんな経験を活かして育毛剤やAGA治療について読者の皆さんがコンプレックスを克服して、より前向きに生きられるよう役立つコンテンツ制作を行っていきます。
そもそも薄毛の原因とは？考えられる9つの原因
| 症状 | 原因 |
|---|---|
| AGA（男性型脱毛症） |
|
| 脂漏性脱毛症 |
|
| 円形脱毛症 |
|
| びまん性脱毛症 |
|
| 圧迫性脱毛症 |
|
| 神経性脱毛症 | |
| ひこう性脱毛症 |
|
| 牽引性脱毛症 |
|
| 抜毛症 |
|
上記の表に記載しているのは、薄毛になる原因として考えられる主な脱毛症です。
男性と女性では脱毛になる原因が異なる傾向があり、男性ではAGA（男性型脱毛症）、女性ではFAGA（女性男性型脱毛症）と呼ばれる脱毛症が多くなっています。
男女それぞれの薄毛については以下でそれぞれ解説します。
男性の場合…生え際・頭頂部の髪の毛が抜ける
男性の場合、多くの原因は「AGA（男性型脱毛症）」です。AGAは上のように生え際・頭頂部の髪の毛が抜け落ちる症状が出ます。男性ホルモン由来の酵素が毛根を攻撃し、抜け毛を促してしまうために起こります。
AGAは年齢が上がれば上がるほど発症率が高くなり、20代後半から30代に現れ始めて徐々に進行するといわれており、20代で約10％、30代で約20％、40代で約30％、50代以降で40％以上※と年齢とともに発症頻度が高くなります。
またAGAになるかどうかは遺伝による影響が大きいと言われており、特に母方の家系に薄毛が多い場合は自分も薄毛リスクを抱えている可能性があります。
ただし全てが遺伝による影響ではなく、ストレス・生活習慣の乱れなども薄毛を引き起こすとされています。
参照元：日本皮膚科学会ガイドライン
育毛剤を検討している方の中には「M字ハゲが気になるけど、育毛剤はM字ハゲに効果があるの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。薄毛の悩みは頭頂部だけではなく、M字部分も対象のため、不思議なことではありません。これ[…]
女性の場合…髪の毛全体のボリュームが減る・薄くなる
女性の場合は男性のように特定の部分が薄毛になりやすいというより、髪の毛全体が薄くなる症状が出やすいです。
FAGA（女性男性型脱毛症）とも呼ばれますが、遺伝的な要因よりはストレス・加齢・生活習慣の乱れなど、環境的な要因で薄毛になると言われています。
また女性ホルモンの低下も薄毛の原因と考えられており、出産後に急激な女性ホルモンの低下が起こることから産後薄毛を引き起こすこともあります。
出産後は様々な身体の変化を感じる人が多いです。特に産後ママの悩みに多いのが「産後抜け毛」です。妊娠中と比べて、産後「抜け毛が急に増えた」「抜け毛がひどい」と悩んでしまう方がいらっしゃるのではないでしょうか。出産した女性の多くが経験す[…]
薄毛改善のために今すぐできる5つの対策
脱毛症の原因の多くに生活習慣の乱れが含まれています。しかし「具体的な対策方法がわからない」という方もいらっしゃるでしょう。
薄毛に悩んでいる方は上記5つの対策から始めることをおすすめします。具体的な対策について以下で解説していきますので、参考にしてみてください。
1.栄養バランスの取れた食生活を心がける
食事は栄養バランスを考え髪の毛の成長に欠かせないタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識的に摂ることをおすすめします。なぜなら食生活の乱れは髪の毛を細くしたり、頭皮環境を乱したりと髪の毛にも悪影響があるからです。
例えば油物などの偏った食事を続けると、髪の毛への栄養補給が滞ります。その結果髪の毛の成長が遅くなり、髪の毛が細くなったり、抜けたりするなどの症状が発生するのです。
食事はバランスを考え三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物に加え、ビタミン・ミネラルも摂ることをおすすめします。
2.睡眠不足にならないようにする
また、睡眠不足にならないよう、十分な睡眠をとることをおすすめします。なぜなら睡眠は髪の成長には欠かせない「成長ホルモン」の分泌を促すからです。
また、睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れて頭皮環境が悪くなり、発毛サイクルにも悪影響を及ぼします。
例えば、夜中にゲームをやっている方や、仕事が忙しく慢性的に寝不足の方などは要注意です。十分な睡眠は、成長ホルモンの分泌を助け髪の成長を促進し、自律神経のバランスを整えます。脱毛症や薄毛に悩んでいる方は、睡眠習慣も見直すと良いでしょう。
3.紫外線を長時間髪の毛に当てないようにする
薄毛に悩んでいる方は、紫外線を長時間髪の毛に当てないことをおすすめします。なぜなら紫外線は髪の毛に悪影響を及ぼし、髪の毛に含まれるタンパク質の破壊し乾燥や切れ毛、白髪の原因になるからです。また、紫外線によって頭皮が日焼けし炎症を起こすと髪の毛の成長にも影響を及ぼします。
例えば外で活動することが多い方は、帽子などで紫外線から守ったり、意識して日陰に行ったりすることでダメージから守れるでしょう。
薄毛対策において紫外線は大敵になります。アクティブな方もそうでない方も紫外線ケアは怠らずにしましょう。
4.適度にストレス発散する
ストレスは髪の毛に悪影響を及ぼす可能性があると考えられています。なぜならストレスと溜め込むと、自律神経のバランスが崩れて血流の悪化に繋がり、抜け毛の増加や薄毛の進行を促進させるからです。
また、ストレスは円形脱毛症や白髪、脱毛症などの原因とも考えられています。髪の毛のことを考えて、ストレスを溜め込まないような生活を心がけましょう。
とはいえ「仕事や家事・育児でストレスをかけない生活は現実的に厳しい」という方もいらっしゃいますよね。このような方は、適度な運動や食生活の改善、睡眠など生活習慣を見直し、ストレスを溜め込みにくい身体作りを考えましょう。
5.髪の毛を洗いすぎない
薄毛対策には髪の毛を洗いすぎないことも重要になります。なぜなら薄毛の原因として頭皮環境の乱れが挙げられますが、頭皮環境を乱す要因として髪の洗いすぎが挙げられるからです。
頭皮の余分な皮脂をシャンプーなどで洗い流す分には問題ありません。しかし髪の毛を洗いすぎると必要な皮脂まで落としたり、頭皮を傷つけ湿疹などの頭皮トラブルを引き起こしたりします。
薄毛対策を考えるときはどうしても「しっかり洗い流さなきゃ」とゴシゴシ洗ってしまう方もいらっしゃるでしょう。しかしその方法ではかえって逆効果になりかねません。
シャンプーの際には、指の腹でマッサージする様に優しく洗うことを心がけ、頭皮の血行促進や頭皮環境の改善に寄与する洗浄方法を実践してみてください。
薄毛が改善しない場合に試したい2つの方法
前項で紹介した薄毛改善のために今すぐできる5つの対策を実践して薄毛改善の効果がない場合は薄毛の原因が加齢や遺伝など違う因子にあると考えられます。
生活習慣の見直しは髪の毛に良い影響を及ぼしますが薄毛の原因が加齢などであれば薄毛改善効果はありません。
そこで薄毛が改善しない場合に試したい2つの方法を紹介します。
髪の毛のボリュームが気になるなら「育毛剤」がおすすめ
| チャップアップ | REDEN（リデン） | サクセス バイタルチャージ | スカルプD 薬用育毛トニック | インセント 薬用育毛トニック | フレッシュリアップ | 無印良品 スカルプケアローション | MARO 薬用育毛3Dエッセンス | 強力加美乃素A 無香料 | HMENZ 育毛剤 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 通常価格（税込） | 8,690円 | 12,980円 | 2,730円 | 3,300円 | 880円 | 1,045円 | 1,290円 | 2,035円 | 2,310円 | 2,980円 |
| 定期価格（税込） | 初回1,980円(税込)＋Amazonギフト2000円分(3回継続) 2回目以降2本セット：12,800円(税込) | 初回：2,980円 2回目以降：9,845円 | なし | 2,805円 | なし | なし | なし | なし | 2,310円 | なし |
| 内容量 | 120ml | 90ml | 200ml | 180ml | 180g/260g | 185g | 150ml | 150ml | 200ml | 120ml |
| 購入ページ | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る | 公式サイトを見る |
1つ目の方法は「育毛剤」の利用です。育毛剤は今ある髪の毛にボリュームを持たせたり、頭皮環を改善したりするなどの効果が期待できます。
しかし、育毛剤には髪の毛を生えさせる効果はありませんので薄毛の進行で髪の毛がない方には効果的ではありません。
育毛剤は医薬部外品に分類されておりドラッグストアなどで簡単に手に入ります。また通販でも様々な育毛剤が販売されているので、自分に合った育毛剤を見つけてください。
生活習慣を見直しても改善がない場合は、すぐに始められる育毛剤で今ある髪の毛を太く、丈夫に育てる頭皮環境を整えましょう。
上にピックアップした育毛剤は、どの商品も有効成分が豊富で人気があるのでおすすめです。またその他の育毛剤については以下の記事でご紹介しているので、よかったらそちらもチェックしてみてください。
育毛剤とは、既にある髪の毛をより丈夫にするための医薬部外品です。より詳しく知ろうとすると、「発毛剤や養毛剤とはどう違うの？」「おすすめの育毛剤は？」など疑問はつきませんよね。そこで、「育毛剤とは何なのか？」や「特にお[…]
抜け毛がひどいなら「AGAクリニック」の薄毛治療がおすすめ
| クリニックフォア | AGAオンクリ | AGAスキンクリニック | |
|---|---|---|---|
| | | |
| 予防プラン 月額(税込) | 初月:0円から ※クーポン適用, フィナステリド処方のみ 次月:3,412円～ | 初月:0円 次月:4,000円～ | 初月:3,700円～ 次月:6,200円～ |
| 発毛プラン 月額(税込) | 9,163円～ | 初月:0円 次月:10,700円～ | 15,400円 |
| オンライン診療 | ○ | ○ | ○ |
| クリニック | 東京7院/埼玉/大阪 | なし(完全オンライン) | 全国62院 |
| 解説 | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
※記事作成時の情報となります。
※最安値を表示しています。
抜け毛がひどいなら「AGAクリニック」への受診をおすすめします。AGAクリニック（男性型脱毛症専門クリニック）とは、AGAを始め様々な脱毛症を治療できる医療機関です。
抜け毛が増えている場合はAGAの可能性が高く、AGAは進行性のため治療しないと進行を抑えられません。AGAクリニックでは、医薬品で発毛効果のあるミノキシジルや抜け毛抑制効果のあるフィナステリドの処方など現在の症状に合った治療を受けられます。
最近では、オンライン診療に対応したクリニックも多くなっています。AGA治療の基本は投薬治療なので、自宅でオンライン診療を受診して治療薬を配送してもらうという形で、通院と同じような治療を受けることができます。
上記AGAクリニックを確認しながら、自分に合ったクリニックを探してみてください。またAGAマガジンではおすすめのAGAクリニックをまとめてご紹介しているので、気になったら以下の記事もチェックしてみてください。
「最近、髪の毛が薄くなってきた気がする...」「治療を受けたいけれど、クリニックが多すぎてどこで治療を受ければ良いかわからない...」このようなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。そこで、今回はAGA治療のク[…]
まとめ
この記事では薄毛に悩む方の中で改善するために「何をすればいいか分からない」という方に向けて薄毛を改善する方法について解説しました。
薄毛に気が付いた際には、まず生活習慣を見直してみましょう。生活習慣が乱れると髪の毛や頭皮環境に影響を与え脱毛症の原因になります。
もし、生活習慣を見直しても薄毛が改善されない場合は薄毛の原因が違う部分にあると考えられます。その場合は、育毛剤の使用し今ある髪の毛にボリュームを持たせたり、薄毛の原因を突き止め治療するAGAクリニックへ受診するといいでしょう。
育毛剤とは、既にある髪の毛をより丈夫にするための医薬部外品です。より詳しく知ろうとすると、「発毛剤や養毛剤とはどう違うの？」「おすすめの育毛剤は？」など疑問はつきませんよね。そこで、「育毛剤とは何なのか？」や「特にお[…]