ビオチンとは？気になる効能効果や副作用について解説！

ビオチンは、レバーやきのこ類に多く含まれている水溶性のビタミンです。育毛サプリにも配合されていることが多いですが、「本当に育毛効果があるの？」「どうして育毛剤に入っているのか」などさまざまな疑問を抱えている方も多いと思います。

この悩みはビオチンの効能効果を知ることで解決できます。そこでこの記事では、ビオチンがなぜ育毛剤に配合されているのか、効果効能について詳しく解説します。

ビオチン配合の育毛剤を使おうと考えている方はチェックしてみてください。

AGAマガジン編集部
吉川 貴紀
AGAに悩み様々な薄毛対策グッズを利用しました経験があります。その際に感じた商品の効果や経験者ならでは調査力を活かして、薄毛に悩んでいる読者にわかりやすく役立つコンテンツをお届けします。様々な最新情報もお届けできればと思います。

ビオチンとは？

ビオチンの成分は、ビタミンB群の一種で水溶性ビタミンです。体内でアミノ酸や糖などの代謝に関わる補酵素として働くため、エネルギーを作り出すサポートをしています。

ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進する ものではありません。一日の摂取目安量を守ってください。

引用元：消費者庁食品表示企画課

ビオチンが不足すると、ごく稀に脱毛をひき起こす・爪が割れるなどの症状を引き起こしやすくなります。ビオチンが不足していない状態だと肌状態が保たれ、トラブルのない環境作りが可能です。

ビオチンはエネルギーを作り出してくれる効果も期待できるため、疲労回復にも寄与します。ビオチンは疲労感の原因となる乳糖を分解するため、疲労を回復させる効果が期待できるのです。

育毛剤にビオチンが配合される3つの目的

ビオチンは、育毛剤に配合されるケースが多くあります。毛髪や頭皮にとって良い効果が期待できるためです。育毛剤にビオチンが配合されていることで、薄毛などの頭皮の悩みを軽減できる可能性があります。

以下ではビオチンを配合する目的で代表的な「新陳代謝」「毛量」「皮膚状態」3つの改善効果を解説します。

新陳代謝の改善

ビオチンは、体に必要なエネルギーとしてブドウ糖を変換し、新陳代謝を促してくれます。育毛剤に配合すると頭皮の血行が良くなり、髪の毛の状態が改善される可能性があるのです。

元気な髪の毛を作り出すためには、ヘアサイクルが正常でなければなりません。ヘアサイクルが正常に働くためには、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせるエネルギーが必要になります。薄毛や毛髪が細い人は、細胞を生まれ変わらせる新陳代謝が低下していて、髪へ栄養素を届けにくい状態になっているのです。

新陳代謝がきちんと行われると、ヘアサイクルも正常に働き、髪の毛だけではなく全身の血行が良くなります。ビオチンを配合することで新陳代謝を改善し、頭皮環境の正常化に貢献するのです。

毛量の改善

ビオチンを配合することで、毛量が改善する可能性があります。髪の毛を作る主成分であるケラチンの合成をサポートするからです。

ビオチンは、アミノ酸の代謝以外にもコラーゲンの生成やケラチンの合成をサポートする働きがあります。ケラチンは、髪の毛を作る主成分であり大切な要素ですが、体内から供給されるものではありません。

ケラチンは単体ではなく、18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称です。ケラチン不足の髪の毛は細く、ハリやコシのない状態で髪の毛を作り出すスピードが遅くなります。

髪の毛を作り出す環境が悪くなっていることで薄毛の原因となるため、ビオチンを摂取してケラチンの円滑な生成を促します。その結果、丈夫で太い髪の毛を作り出すようサポートするのです。

皮膚状態の改善

ビオチンを摂取することで、皮膚状態の改善が期待できます。新陳代謝が促進されるため、常に新しい細胞に生まれ変わるようエネルギーを生み出しているからです。

ビオチンにはヘアサイクルだけではなく、皮膚細胞の生まれ変わりのサイクルも早めてくれる効果が期待できます。そのため健康な頭皮を作り出しやすくなるのです。

皮膚トラブルが発生していない頭皮環境は、髪の毛に栄養が行き届きやすくなります。ビオチンはコラーゲンの生成も促す効果が期待できるので、細胞を支えて結びつきやすくするのです。

コラーゲンは年齢を重ねるごとに減少していく傾向にあります。ビオチンを摂取することでコラーゲンを作り出し、肌のハリをとり戻す効果が期待できるのです。健康な皮膚は、健康な髪の毛が育つ適切な環境といえます。

ビオチンの5つの効果効能

ビオチンは育毛剤や育毛サプリにしばしば使われている成分です。具体的な効果には育毛促進や皮膚の炎症防止などが期待できるといわれています。

実際にビオチンが含まれている製品を使用するときは、効果効能を理解した上使ってみてください。

育毛効果

ビオチンには、育毛効果が期待できます。ビオチンはタンパク質をアミノ酸に分解し、代謝を促す効果が期待できるからです。

薄毛や細くて弱い毛になる原因は、タンパク質が不足していることが挙げられます。タンパク質は髪の毛の成長に欠かせない要素で、不足状態になると肌や髪の毛に行き届かなくなり、コシやハリがなくなり、細くなる要因になりやすいです。

代謝を活性化するためにはエネルギーが必要となりますが、頭皮環境が悪い方は代謝を促すだけのエネルギーが不足している傾向にあります。そこでビオチンがサポートし、エネルギー生成をサポートするのです。

このように代謝を促進できるビオチンには育毛効果が期待できます。

皮膚の炎症防止

ビオチンの大きな効果の1つとして、皮膚炎症状の緩和が挙げられます。皮膚の炎症やかゆみの原因となるヒスタミン生成を抑制する効果が期待でき、皮膚が炎症しにくい環境を作り出しやすくするのです。

頭皮が炎症状態になっていると新しい細胞を生み出すエネルギーが乏しくなり、ヘアサイクルが遅くなります。その結果毛髪が細くなり、抜けやすくハリ・コシのない髪の毛になってしまうのです。

さらに頭皮の炎症は、かゆみや不毛の原因にもなりかねません。不潔な印象を持たれないようにするためにも、炎症は抑えるべきといえるでしょう。

ビオチンを摂取することで、頭皮の炎症は緩和できる可能性が高まります。これまで頭皮の赤みやかゆみに悩んでいた方は、ビオチンが含まれているサプリを服用してみてください。

血行の改善

ビオチンを摂取することで、血行促進の効果が期待できます。新陳代謝を促し、新しい細胞を取り込もうとする作用が働くからです。

頭皮の血行が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、ヘアサイクルに乱れが生じます。血行を良くするためには、古い細胞を新しい細胞に生み出す力が必要です。

ビオチンは、体内の新陳代謝を促すサポートをしてくれます。そのため、代謝が悪い方でもエネルギーを作り出しやすくなるのです。

髪の毛の育成を行う土台となる頭皮の血行が良くなると、髪の毛が強く太く育ちやすい環境になります。健康な状態の頭皮は、毛根に栄養が行き届くため、しっかりとした髪の毛を育ててくれるのです。

ヘアサイクルの改善

ビオチンを摂取することで、ヘアサイクルの改善が期待できます。なぜなら代謝や血行の改善が期待できるからです。

通常髪の毛は「ヘアサイクル」と呼ばれる成長・退行・休止の3ターンを繰り返します。正常なヘアサイクルは、大体2〜6年の周期で生え変わりますが、薄毛や細い毛の人は、大体100日前後で抜けてしまうのです。ヘアサイクルが乱れる要因は、日常生活の乱れやストレスなどいろいろあります。

薄毛の人は、休止の期間が長くて成長する期間が短い傾向です。放っておくと薄毛が進行してしまいます。そこでビオチンを摂取すると代謝や血行の改善が期待できるため、ヘアサイクルも正常に戻りやすくなるのです。

血行とヘアサイクルは密接なつながりがあります。ヘアサイクルが改善されることで、新しい毛がきちんと成長した上で脱毛期を迎えるため、丈夫な髪の毛を維持できるでしょう。

抜け毛予防

ビオチンを摂取すると、抜け毛予防が期待できます。頭皮の新陳代謝を改善し血行をよくするため、栄養を吸収しやすい体質に変わるからです。

人間は自然と1日約100本の髪の毛が抜けています。ある程度抜け毛があるのは問題ありませんが、抜け毛の量が髪の毛が生える量よりも多くなってしまうと、結果的に薄毛が引き起こされるのです。

抜け毛が増える原因の一つは、髪の毛の成長が止まっていることです。そのため頭皮の環境を改善し、抜けずに成長できる環境を整えることが重要といえます。

ビオチンを摂取することで、頭皮の環境を整えるためのエネルギーが生成されやすくなります。太く髪の毛が育つようなサポートが期待できるのです。

ビオチンが配合されている育毛剤一覧

ビオチンが配合されている育毛剤は、上記の6種類です。基本的に男性用育毛剤に配合されている傾向がみられました。女性用育毛剤の場合は、保湿成分や天然成分が多めに配合されているので、ビオチンの配合が少ない傾向です。

スプレーやトニックタイプの他にも、育毛サプリにもビオチンを配合しているケースもあります。名前が知られている有名な育毛剤にもビオチンが配合されているので、気になる商品を試してみてください。

まとめ

この記事ではビオチンの効果や副作用について解説しました。ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの「ビオチン」は、エネルギーの生成をサポートする効果が期待できるので、新陳代謝を促します。

古い細胞から新しい細胞に変化すると、血液の流れが良くなるため頭皮環境が改善されるのです。細毛や薄毛の原因となる、髪の毛が成長する前に抜け落ちてしまう現象を止め、きちんと太く丈夫な髪の毛に育つような効果が期待できます。

ビオチンを含む育毛剤は6種類ありますが、どの育毛剤も有名な種類なので自分の好みや髪の状態に合わせて購入してみてください。ビオチンは体内で自己生成されないので、育毛剤などを利用して活用すると良いです。