カテゴリー: 治療方法

「更年期になってから抜け毛が増えたのはなんで？」

「抜け毛を減らすための対策や治療法を知りたい」

更年期に抜け毛がひどくなる原因には、加齢による女性ホルモンの減少やストレスの蓄積などが考えられます。

この記事では、更年期に抜け毛が増える理由と、その対策・治療法を解説します。

最後まで読むことで、抜け毛を減らすためにするべきことがわかります。

更年期の抜け毛症状｜地肌が透ける、前髪の分け目が広がる

更年期に入ると髪や肌の新陳代謝（ターンオーバー）の周期が長くなるため、多少髪のボリュームが減るのは自然なことです。

しかし次のような症状が目立つ方は、抜け毛が増えている可能性があります。

• 地肌が透ける
• 前髪の分け目が広がる
• 髪のボリュームが減る
• 髪がうねる

さらに抜け毛が進行すると、髪型がうまく決まらなくなるほか、人前に出るのが恥ずかしくなる可能性も。

更年期は不安感を抱きやすい傾向がありますが、抜け毛が増えるとさらに精神的な負担が増えるため、早めに対処することをおすすめします。

更年期に抜け毛がひどくなる理由

更年期に抜け毛がひどくなる主な理由は次の2つです。

1. 加齢による女性ホルモン（エストロゲン）の減少
2. ストレスの蓄積

ここからは、それぞれの理由について解説していきます。

①加齢による女性ホルモン（エストロゲン）の減少

加齢により女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」が減少すると、抜け毛が増えます。

エストロゲンは髪の成長に必要なホルモンです。加齢に伴いエストロゲンの分泌量が減ると、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えるほか、髪の細さやハリ・コシの減少につながるのです。

なお加齢による女性ホルモンの減少は、女性特有の脱毛症である「びまん性脱毛症」の原因でもあります。

関連記事：女性に多い「びまん性脱毛症」とは？治る？原因・対策・治療法を解説

②ストレスの蓄積

ストレスと髪の成長の因果関係は、医学的にも証明されています（※）。

不安やイライラは更年期症状の一つであり、ちょっとしたことがストレスになりがちです。ストレスを溜め込むと、自律神経が乱れて血管が収縮し頭皮に栄養が届きにくくなります。

その結果、抜け毛が増えてしまう可能性があります。

※参考：鐘紡株式会社基礎科学研究所「ストレスが被毛成長に及ぼす影響について」

更年期の抜け毛対策7つ

更年期に抜け毛が増えないようにする対策には、次の7つがあります。

1. 大豆イソフラボンを積極的に摂取する
2. 食事の栄養バランスに配慮する
3. 生活習慣を見直す
4. ストレスを解消する
5. 正しくシャンプーをして髪を乾かす
6. サプリを利用する
7. 育毛剤を使う

それぞれについて解説していきます。

①大豆イソフラボンを積極的に摂取する

大豆に含まれるイソフラボンは、エストロゲン（女性ホルモンの一種）と似た働きをする成分です。

イソフラボンを摂取することで、更年期症状の改善や、髪のツヤやハリを保つ効果が期待できます。

ただし、イソフラボンは摂取すればするほど良いというわけではなく、過剰摂取は下痢や肌荒れを招く恐れがあります。

厚生労働省の「大豆イソフラボンの上限摂取目安量の設定まとめ」によると、イソフラボンの摂取目安量の上限値は1日70〜75mgです。1日70〜75mgを超えないようにイソフラボンを摂取しましょう。

【イソフラボンが含まれる食品の一例】

• 豆乳 200ml：約49g
• 豆腐 1丁（150g）：約61g
• 納豆 1パック（45g）：約36g

※参考：厚生労働省「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A」

②食事の栄養バランスに配慮する

更年期の抜け毛を減らしたい方は、食事の栄養バランスに配慮しましょう。

食べ物から栄養を摂取することで、育毛のサポートが期待できます。髪に良い栄養素とそれを多く含む食べ物は次の通りです。

栄養素	役割	多く含む食べ物	1日の摂取目安量※ （30〜49歳女性の場合）
タンパク質	髪の生成	大豆、豚肉、ささみ、マグロ、卵、チーズ	50g 摂取例：ささみ200g
亜鉛	ケラチンの合成	牡蠣、チーズ、レバー、ごま	8mg 摂取例：豚レバー100g
ビタミンA	血行の促進	レバー、卵黄、うなぎ、ほうれん草	700㎍RAE 摂取例：卵1個
ビタミンB	皮脂の過剰分泌の抑制	魚、レバー、卵、納豆、玄米、バナナ	1.1mg 摂取例：豚ヒレ100mg
ビタミンE	血行の促進	大豆、かぼちゃ、オリーブオイル、卵、アーモンド	5.5mg 摂取例：豆乳コップ1杯

※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」

髪は「ケラチン」というタンパク質を中心に構成されており、健康な髪を作るためにタンパク質は特に重要な栄養素です。

また亜鉛もケラチンの合成に欠かせない栄養素なので、積極的に摂取しましょう。ビタミン類には頭皮の血行を促進する働きや、皮脂の過剰分泌を抑える働きがあります。

どの栄養素も健康な髪を作るのに必要なので、それぞれをバランスよく摂取しましょう。

③生活習慣を見直す

抜け毛を減らしたい方は、生活習慣の見直しが重要です。具体的には次のようなことを意識しましょう。

• 1日6〜7時間以上の睡眠を取る
• お酒を飲みすぎないようにする
• 喫煙を控える

睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が不足し、健康な髪が育ちにくくなります。

睡眠は時間だけでなく質も重要です。寝る前のスマホやパソコンは脳を覚醒させ、睡眠の質を落とすため、なるべく避けましょう。

お酒を大量に摂取すると、髪の生成に必要な亜鉛がアルコールの分解に消費されてしまいます。特に糖分を多く含むお酒は血液をドロドロにするため、さらに抜け毛の増加を招くおそれも。

またタバコに含まれるニコチンは血行を悪くする働きがあるほか、ビタミンCを大量に消費します。その結果、髪に栄養が届きにくくなってしまうのです。

④ストレスを解消する

ストレスの解消は、抜け毛の防止につながります。ストレス解消法の一例は次の通りです。

• 散歩や軽い運動をする
• 友人や恋人、家族と会話する
• カラオケで大声を出す
• 趣味に没頭する
• 入浴や睡眠で体を休める

ストレスの解消法は人それぞれ異なります。自分に合う方法を取り入れましょう。

⑤正しくシャンプーをして髪を乾かす

誤った髪の洗い方は、頭皮にダメージを与え抜け毛の増加を招くおそれがあります。

何気なく洗っている方は手順を見直してみましょう。

1. シャンプー前に軽くブラッシングする
2. お湯で頭皮や髪を洗う
3. シャンプーを手のひらで泡立て、頭皮をやさしくマッサージするように洗う
4. シャンプーが残らないようにしっかりすすぐ
5. タオルで水分を拭き取る
6. ドライヤーの温風で8割ほど髪を乾かす
7. ドライヤーの冷風でしっかり髪を乾かす

シャンプーの前にブラッシングをすると、頭皮に付着した汚れを浮かせられます。その後、お湯で頭皮や髪を洗うだけでも、大半の汚れを落とせます。

抜け毛が気になっている方は、頭皮環境の改善が期待できる「育毛シャンプー」を使いましょう。

育毛シャンプーは、洗浄成分が強すぎないアミノ酸系・ベタイン系のものを選ぶのがポイントです。男性向けの商品は洗浄力が強過ぎる場合があるので、なるべく女性向けの商品を選びましょう。

またお風呂から出たら、必ず髪を乾かしましょう。髪が濡れたままだと頭皮に負担がかかり、抜け毛が増える原因になります。

⑥サプリを利用する

サプリを利用するのも抜け毛の対策におすすめの方法です。

普段の食事だけで健康な髪を育てるのに必要な栄養を全て摂るのは難しいですが、サプリなら不足した栄養素を補えます。

抜け毛対策におすすめのサプリの成分は次の通りです。

成分	役割
ケラチン	髪の主成分
シスチン	髪の主成分
亜鉛	ケラチンの合成を促す
L-リジン	ケラチンの生成を促す
ビタミンA・B・E	血行の促進
カプサイシン	血行の促進
高麗人参	血行の促進
コラーゲンペプチド	毛乳頭細胞の増殖を促す
イソフラボン	女性ホルモンのような働きをする

ただし、サプリはあくまで食事の補助として利用しましょう。サプリを飲んでいるからといって、偏った食生活をしていいわけではありません。

⑦育毛剤を使う

更年期の抜け毛は、育毛剤を使うことでも対策が可能です。育毛剤に新たな髪を生やす効果はありませんが、抜け毛を防止する効果は認められています。

女性が育毛剤を選ぶ際のポイントは次の通りです。

• 女性専用のもの
• 有効成分が入っているもの
• 頭皮への刺激が少ないもの

薄毛や抜け毛の原因は男女で異なるため、男性用の育毛剤を使っても十分な効果を実感できない可能性があります。

また女性向けの育毛剤は、次の成分が含まれているか確認しましょう。

成分	役割
イソフラボン エチニルエストラジオール ヒオウギエキス グリチルリチン酸2K	女性ホルモンと似た働きをする
ホホバ油 ヒアルロン酸 水溶性プロテオグリカン セラミド パントテニルエチルエーテル	頭皮の保湿
センブリエキス ニンジンエキス 酢酸トコフェロール トウガラシエキス ニンニクエキス ニコチン酸アミド（ナイアシンアミド） アデノシン イチョウ葉エキス	頭皮の血行促進

育毛剤には頭皮への刺激がある成分を含んでいるものもあります。アルコール（エタノール）やパラベン、香料・着色料が入っていないものがおすすめです。

更年期の抜け毛がひどい場合はクリニックでの治療を

ここまで解説した方法で更年期の薄毛をある程度減らすことは可能ですが、抜け毛がひどい方はクリニックで治療を受けるべきです。

クリニックでは抜け毛の症状に合わせた治療を実施してくれます。

具体的には、次の治療によって抜け毛の改善を目指します。

	内服薬・外用薬	メソセラピー	HARG療法
内容	薄毛の治療が期待できる薬を服用・塗布する	ミノキシジルや各種成長因子（KGF）などを配合した薬を頭皮に注入する	150種類以上の成長因子を含むAAPEパウダーを頭皮に注入する
副作用・デメリット	発疹やめまいなど	患部の腫れ、しこり・針による痛みなど	患部の腫れ、しこり・針による痛みなど
相場	5,000〜30,000円/月	2万〜7万円/回	8万〜20万円/回

これらの治療法はどれが優れているというものではなく、症状に合わせて使い分けされます。

また抜け毛の原因は更年期以外にFAGA（女性男性型脱毛症）である可能性もあり、原因を突き止めるためにもクリニックへの相談がおすすめです。

ベアAGAクリニックでは、内服薬・外用薬のほか、メソセラピーによる治療を提供しています。

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更年期の抜け毛に関するよくある質問

ここからは、更年期の抜け毛に関するよくある質問を紹介します。

Q.更年期の抜け毛はいつまで続きますか？

更年期の抜け毛がいつまで続くかは、個人差が大きいです。

抜け毛の原因は更年期によるもの以外に、複数の原因が重なっている可能性もあり、すぐに改善できないこともあります。

Q.更年期に薄毛になりやすい人にはどんな特徴がありますか？

更年期に薄毛になりやすい人の特徴は次の通りです。

• ストレスを溜め込んでいる
• 偏った食事が多い
• 睡眠が不足している
• 紫外線対策をしていない
• 髪の引っ張りすぎ、白髪染めなどで頭皮への負担が大きい

薄毛が気になる方は、これらの特徴に当てはまらないように対策しましょう。

Q.抜け毛の本数は何本くらいからが異常ですか？

1日に100本以上抜け毛があると異常です。

髪の毛は通常だと1日に50本〜100本程度抜けます。それ以上抜けている場合は、何かしらの症状が出ている可能性があります。

まとめ

更年期に抜け毛が増えるのは、加齢による女性ホルモンの減少やストレスの蓄積が主な原因です。今回紹介した、次の7つの対策を実施してみましょう。

1. 大豆イソフラボンを積極的に摂取する
2. 食事の栄養バランスに配慮する
3. 生活習慣を見直す
4. ストレスを解消する
5. 正しくシャンプーをして髪を乾かす
6. サプリを利用する
7. 育毛剤を使う

抜け毛が多く髪が薄くなっている場合は、クリニックでの治療が必要です。ベアAGAクリニックでは症状に合わせた治療を行っているので、ぜひご相談ください。

「薄毛改善にはどんな食べ物がいい？」

「食事から薄毛改善を目指したい」

このように考えている方も多いでしょう。

健康で抜けにくい髪を育てるためには、髪の土台となる栄養素や、育毛をサポートする栄養素が欠かせません。

「でも何を食べればいいのかわからない」という方のために、今回は女性から「薄毛が改善した！」という声が寄せられている食べ物をご紹介します。

女性の薄毛を悪化させる恐れのある食べ物や食事習慣についても触れていますので、薄毛改善を目指す方はぜひ参考にしてください。

女性の薄毛改善が期待できる栄養素

女性の薄毛改善が期待できる栄養素は主に次の7つです。

1. タンパク質
2. L-シスチン
3. メチオニン
4. 各種ビタミン
5. 各種ミネラル
6. コラーゲン
7. イソフラボン

①タンパク質

タンパク質は髪の土台となる栄養素です。

私たちの髪の毛の約8割はタンパク質でできており、タンパク質が不足すると、

• 髪が健康に育たない
• 抜け毛が進行しやすくなる

などの頭髪トラブルをまねきやすくなります。

タンパク質不足が長期間続くと、切れ毛やゴワつき・パサつきにもつながってしまうので注意が必要です。

薄毛改善にはもちろん、ハリ・コシのある美しい髪づくりに欠かせない栄養素なので、積極的に摂取しましょう。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」によると、18歳以上の女性におけるタンパク質の摂取推奨量は1日50gです。1つの食品だけで50g以上のタンパク質を摂取するのは難しいので、複数の食品を組み合わせて摂取するのが良いでしょう。

1日50gのタンパク質を摂取するための食事例をまとめました。

【1日50gのたんぱく質を摂取するための食事例】

食事例①	鶏もも肉150g（約26.3g） 牛乳200ml（約6.6g） 納豆1パック（約8g） 卵2個（約12g） →合計52.9g
食事例②	豚ロース100g（約26.7g） 鮭100g（約22.3g） 豆乳150ml（約5.5g） →合計54.5g

※（）内は含まれるたんぱく質量

※文部科学省「食品成分データベース」より算出

②L-シスチン

L-シスチンはタンパク質に含まれるアミノ酸の一種です。

先ほど「髪の毛の約8割はタンパク質でできている」とお伝えしましたが、厳密には、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質から構成されています。

ケラチンとは、18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称で、その中でも最も多く含まれているのが L-シスチンです。

L-シスチンは丈夫な髪を育てるのに欠かせません。代謝を助ける役割を担うアミノ酸の一種であり、摂取することで薄毛予防の効果が期待できます。

薄毛改善を目指すのであれば、1日70mg程度のL-シスチンを摂取すべきと言われています（※）。

ただし、食品から摂取できるL-システインはごくわずかなので、サプリメントなどで補うのがおすすめです。

※参考：Low dosage retinol and L-cystine combination improve alopecia of the diffuse type following long-term oral administration

③メチオニン

メチオニンもタンパク質に含まれているアミノ酸の一種です。

育毛において、アミノ酸が結合する際に重要な働きを担います。ただし、メチオニンは体内で生成できないため、食事からの摂取が重要となります。

メチオニンが不足すると髪が生成されにくくなってしまうので、積極的に取り入れることが大切です。

メチオニンが多く含まれる食材の例は次のとおりです。

• 鶏肉
• 牛肉
• マグロ
• カツオ
• チーズ
• 納豆

など

④各種ビタミン

ビタミン類は細胞分裂や新陳代謝を促進するなど、体のあらゆる機能を正常化するのに必要な栄養素です。

一口に「ビタミン」と言っても様々な種類がありますが、薄毛改善のために特に取り入れたいビタミンは次の4つです。

	特徴・役割
ビタミンA	頭皮の乾燥を予防し、健康な髪が育ちやすい頭皮環境へと導く
ビタミンB群	細胞分裂や新陳代謝を促進し、発毛をサポートする
ビタミンC	壊れやすい毛細血管を強くしたり、細胞の機能を活性化したりと、丈夫な髪を育てるのに欠かせない
ビタミンE	抗酸化作用で頭皮を健やかに保ち、さらに頭皮の血流を正常化させ発毛をサポートする

いずれも体内では生成できないため、食事やサプリメントで意識して摂取するようにしましょう。

	含まれる食材	1日の目標摂取量（※1）	摂取例（※2）
ビタミンA	レバー・卵黄・ニンジン・うなぎ・ほうれん草など	700µgRE	鶏レバー 約50g
ビタミンB群	豚肉・レバー・マグロ・カツオ・アーモンドなど	1.1㎎	豚もも肉 約90g
ビタミンC	レモン・柿・いちご・キウイ・ブロッコリーなど	100㎎	キウイ1個＋いちご2〜3個
ビタミンE	卵・アーモンド・オリーブオイル・アボカド・カボチャ・大豆など	5.5㎎	カボチャ 約100g

※1 参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版） 」

※2 参考：文部科学省「日本食品標準成分表」

⑤各種ミネラル

ミネラルは髪の形成に欠かせない栄養素のひとつです。

ミネラルにも様々な種類がありますが、薄毛改善のために特に重要とされるのが「亜鉛」と「ヨウ素」です。

	特徴・役割
亜鉛	ケラチンの合成を助け、髪の毛の生まれ変わりサイクルを正常に保つ
ヨウ素	新陳代謝を活発にし、ハリ・コシのある健康な髪を育てるのを助ける

髪の主成分であるケラチンの合成を助ける働きがある亜鉛は、薄毛改善において特に重要です。

薄毛予防や育毛効果が高いと考えられているので、積極的に摂取しましょう。

	亜鉛が含まれる食材	1日の目標摂取量（※1）	摂取例（※2）
亜鉛	牡蠣・豚レバー・牛赤身肉・油揚げ・カシューナッツ・卵など	8mg	大きい牡蠣 2個
ヨウ素	海苔・昆布・ひじき・寒天・わかめ・牡蠣など	130㎍	わかめ 約10g

※1 参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版） 」

※2 参考：文部科学省「日本食品標準成分表」

⑥コラーゲン

コラーゲンには髪を成長させる「毛包幹細胞」を保護する役割があります。

毛包幹細胞が正常に機能しないと、健康な髪が育たず抜け毛も進行しやすくなるため、毛包幹細胞を健やかに保つことは非常に重要です。

コラーゲンを十分に摂取することで、育毛に適した頭皮環境が整い、髪を太く長く成長させられます。

また、コラーゲンは白髪予防にも効果が期待できます。

薄毛や白髪をまとめて予防でき、さらには肌にも嬉しい効果が期待できるので、積極的に取り入れたい栄養素のひとつです。

コラーゲンの1日の目標摂取量は5～10gと言われていますが、食品から摂取できるコラーゲンはごくわずかなので、サプリメントなどで補うのがおすすめです。

⑦イソフラボン

イソフラボンは「5αリダクターゼ」の働きを抑制するといわれているため、薄毛予防の効果が期待できます。

「5αリダクターゼ」とは、FAGA（女性男性型脱毛症）発症のきっかけとなる酵素のこと。

女性の頭皮全体には5αリダクターゼが分布しており、5αリダクターゼがテストステロンと結合して「ジヒドロテストステロン（DHT）」が生成されると、髪1本1本の成長期を短くしてしまいます。

イソフラボンを積極的に摂取することで5αリダクターゼの働きが抑制され、FAGA発症のリスクを低減できると言われています。

また、イソフラボンは女性ホルモンと似た作用があるのも嬉しいポイントです。

加齢やストレスなどで女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが優位になると、今まで影響を及ぼさなかったテストステロンの働きが強まってしまいます。

そこで、イソフラボンを摂取することにより、薄毛の原因である「テストステロンの変性」を防ぐ働きが期待できます。

厚生労働省の「大豆イソフラボンの上限摂取目安量の設定まとめ」によると、イソフラボンの摂取目安量の上限値は1日70〜75mgであるため、1日40〜50mg程度を目安に摂取するのが良いでしょう。

代表的な大豆食品におけるイソフラボンの含有量は次のとおりです。1日70〜75mgを超えないように摂取しましょう。

• 豆乳 200ml：約49g
• 豆腐 1/2丁（150g）：約31g
• 納豆 1パック（45g）：約36g

参考：厚生労働省「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A」

【女性に聞く】薄毛が改善した食べ物7選

髪に必要な栄養素がわかっても、何を食べるべきか悩みますよね。

ここからは、実際に「薄毛が改善した！」との口コミが多い食べ物をご紹介します。

薄毛改善に定評がある食べ物は次のとおりです。

1. 卵
2. レバー
3. 牡蠣
4. 鶏むね肉
5. 納豆
6. チーズ
7. 生の柑橘類（みかんやレモンなど）

①卵

【含まれる栄養素】

• タンパク質
• 亜鉛
• メチオニン
• レシチン

卵は髪の土台となるタンパク質をはじめ、髪に必要な栄養素をまとめて摂取できます。

「完全栄養食品」と呼ばれるほど栄養価の高い食品なので、薄毛改善に対する期待は大きいです。毎日食べることで健康な髪が育つのをサポートしてくれるので、1日1個を目安に食べるのがおすすめです。

ゆで卵など、シンプルな調理でも美味しく食べられるのも嬉しいところ。卵なら忙しい方でも毎日続けられるでしょう。

今朝の朝ごはん

今日はミネストローネ風のオートミール野菜スープにしてみた。ゆで卵ははずせない。最近、たんぱく質とるからか、抜け毛が減って薄毛が解消してきた気がする。嬉しい。#朝ごはん #オートミール pic.twitter.com/XhgvZGgXjP

— ともちゃん♡SMILE ART (@smilearttomo218) November 18, 2021

抜け毛
減ってきたかも
波はあるけど
ドライヤー時 20本前後かな～

ゆで卵
ナッツ系
鯖＆イワシ缶
たんぱく質 意識
サプリメントで栄養補う
エプソムソルト入浴
ブラックソルト
にがり
白湯に梅干し

髪のスカスカは
変わらず……だけど
髪のへたり具合が改善かも～

栄養で体質改善
(ง •̀_•́)ง

— うす🐱毛 army (@usu_ami) February 10, 2022

②レバー

【含まれる栄養素】

• タンパク質
• 亜鉛
• システイン
• ビタミンA
• ビタミンB群

レバーには、髪の主成分「ケラチン」の合成をサポートするタンパク質や亜鉛が豊富に含まれます。

さらにビタミン類も豊富です。頭皮の過剰な皮脂分泌を抑えながら、健康な髪が生える頭皮環境へと導きます。

おすすめの調理法は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる「緑黄色野菜」と一緒に炒める料理。例えばレバニラ炒めなどがおすすめです。

③牡蠣

【含まれる栄養素】

• 亜鉛
• タウリン
• タンパク質
• ビタミンB群

牡蠣は亜鉛を多く含んでいる食材です。

亜鉛にはケラチンの合成を助け、髪の毛の生まれ変わりサイクルを正常に保つ働きがあります。

食品に含まれる栄養素は加熱によって失われるイメージがありますが、牡蠣に関しては逆です。

牡蠣は加熱することによって亜鉛の量が増えると言われており、焼き牡蠣や牡蠣フライにして食べるのがおすすめです。

アンチエイジングには髪の健康が重要だと思います。髪がぺたんとして薄かったら、年齢が上に見られます。そこで牡蠣を食べることをお勧めします。私も牡蠣が大好きなので、鍋にしたり、蒸してレモンを絞って食べたりしています。おかげで髪が生えて強い毛になりました。

— 私のアンチエイジング方法を紹介します。 (@michell_fight) July 10, 2019

④鶏むね肉

【含まれる栄養素】

• タンパク質
• シスチン
• コラーゲン

鶏むね肉はタンパク質が豊富です。

薄毛予防に効果が期待できる「シスチン」や、頭皮環境を健やかに保つ「コラーゲン」も豊富に含まれます。

他の肉類と比べて脂質が少なく、積極的に摂取しても太りづらいのが嬉しいポイントです。

調理する際は、頭皮の毛細血管を強くする「ビタミンC」が豊富なレモンを使うのがおすすめ。レモン汁と中華だしで味付けし、サッパリ食べられる“鶏むね肉炒め”などに挑戦してみてはいかがでしょうか。

この1ヶ月は鶏肉食べ過ぎてタンパク質過多だったのか、髪の伸び方がなんかキモイ。

— nao (@givre1123) June 5, 2020

しつこい程にたんぱく質をとるようになったら数ヶ月で髪に天使の輪が降臨したから皆今すぐ鶏むね肉と大豆を食べてくれ。かぼちゃや人参も食べて。たぶん世の中の人食べなすぎで髪、肌、爪を維持するだけの体力がなくなってる

— くつ (@amagaerukyuru) April 20, 2021

⑤納豆

【含まれる栄養素】

• 大豆イソフラボン
• ナットウキナーゼ
• タンパク質
• レシチン

納豆にはタンパク質とイソフラボンが豊富に含まれ、効率よく髪の成長をサポートする効果が期待できます。

付属のタレでシンプルに食べるのもいいですが、同じネバネバ食材であるオクラや山芋、なめこなどと混ぜて食べるのもおすすめです。

ネバネバ食材には整腸の働きがあり、腸内環境が整うことで、運ばれてきた栄養素を十分に吸収することができます。

晩飯食う前に油揚げと納豆食うようになってから髪の伸びと弾力がすげぇ😳月に3回か4回散髪してるんですがね

— 闇テン🀄 (@0901Shadowmoon) March 13, 2021

私も納豆にめかぶとオクラを混ぜたものを食べるのが大好きです！髪の伸びがおかしいwww

— 謳衣・邪穂似華=ソルティレージュ・卯月 (@RiddleAlchemist) May 18, 2016

毎日納豆食べると髪伸びるの早くなるのはなぜですか？異常に伸びます。

（引用：Yahoo知恵袋）

⑥チーズ

【含まれる栄養素】

• タンパク質
• L-リジン
• ビタミンA
• ビタミンB2

チーズはタンパク質やL-リジンをまとめて摂取できます。少量でも不足しがちな栄養素を摂れるのが嬉しいポイントです。

L-リジンは髪の材料となるタンパク質を生成する成分で、AGAクリニックでもサプリメントとして処方されています。

ただし、チーズには塩分や脂質も多く含まれます。薄毛改善のためとはいえ、食べ過ぎには注意しましょう。

⑦生の柑橘類（みかんやレモンなど）

【含まれる栄養素】

• ビタミンC
• ビタミンA
• カリウム

生の柑橘類はビタミン類が豊富です。

ビタミンは熱を加えると壊れてしまうので、生で食べるようにしましょう。

デザートとしてそのまま食べるだけでなく、ジューサーなどを使ってフルーツジュースにしても良いでしょう。

女性の薄毛を悪化させる恐れのある食べ物

ここでは、女性の薄毛を悪化させる恐れのある食べ物をご紹介します。

次のような食べ物を過剰に摂取するのは「髪によくない」とされています。

1. 糖質の多い食べ物
2. 脂質の多い食べ物
3. 塩分が多い食べ物
4. 刺激物（極端に辛い物）

※摂取自体が薄毛に直結するわけではなく、あくまで“過剰摂取”した場合に、薄毛を悪化させる恐れがあると言われています。

①糖質の多い食べ物

【糖質の多い食べ物】 食パン、うどん、白米、餅、麺類、さつまいも、じゃがいも、白糖、にんじん、玉ねぎ、ぶどう

糖質の過剰摂取は、次のような理由で髪によくないとされています。

• ビタミンBの不足につながる
• タンパク質の劣化につながる

ビタミンBは糖質をエネルギー変換するのに必要な栄養素ですが、糖質の過剰摂取によりビタミンBの不足に繋がってしまいます。

ビタミンBが不足すると、代謝がスムーズに行われなくなり、血行不良などをまねきます。

そうすると、育毛に必要な栄養素や酸素が頭皮まで行き渡りにくくなり、抜け毛や細い毛が目立つようになるのです。

また、タンパク質の劣化につながりやすいのも糖質の過剰摂取を避けるべき理由のひとつです。

糖質を過剰に摂取するとAGE（終末糖化産物）が作られやすくなり、健康な髪が生えにくくなるとされています。

AGEが蓄積すると血液の流れも悪くなり、髪にとってはさらに悪循環となるため注意が必要です。

デスクワークが中心の女性の場合、1日に1,100カロリー以上の炭水化物を摂取すると、過剰摂取にあたる可能性があります（※）。

白米だけであればお茶碗一杯で240カロリー程度ですが、その他の炭水化物も追加で摂取する場合は、食べ過ぎに注意しましょう。

※1日の摂取カロリーの目安を1,700カロリーと仮定したとき。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」では、1日に必要な総エネルギー摂取量の50～65%を糖質から摂取することを理想としている。

②脂質の多い食べ物

【脂質の多い食べ物】 オリーブオイル、ごま油、ラード、サラダ油、バター、マーガリン、マカダミアナッツ、落花生、肉類

脂質の過剰摂取も血行不良をまねくので注意しましょう。

摂りすぎた脂質は脂肪として体内に蓄積され、さらに血中の悪玉コレステロールを増加させます。

血液中の悪玉コレステロールが増加すると、血流低下の原因に。血管の弾力性も失われやすくなります。

ドロドロの血液が硬い血管を通る状態では、髪に必要な栄養素や酸素は十分に届かなくなってしまうでしょう。

デスクワークが中心の女性の場合、1日に500カロリー以上の脂質を摂取すると、過剰摂取にあたる可能性があります（※）。

参考までに、脂質を中心に構成されるサラダ油は、大さじ1杯で約110カロリーに相当します。その他、揚げ物やスナック菓子にも脂質は多く含まれるので、摂取し過ぎには注意しましょう。

※1日の摂取カロリーの目安を1,700カロリーと仮定したとき。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」では、1日に必要な総エネルギー摂取量の20～30%を脂質から摂取することを理想としている。

③塩分が多い食べ物

【塩分が多い食べ物】 インスタントラーメン、梅干し、漬け物、辛子めんたいこ、塩さば、チーズ、ソーセージ

塩分の過剰摂取も血行不良をまねくので髪によくないとされています。

濃い味を好む方や、外食が多い方は特に注意が必要です。適量の塩分は体に必要ですが、塩分過多となると、髪の成長に必要な栄養素や酸素が頭皮まで行き渡りにくくなります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」によると、女性の塩分摂取量の目安は1日6.5g未満です。

塩分が多い食品の代表格でもあるインスタントラーメンには、1食あたり約5〜6gの塩分が含まれています。つまり、インスタントラーメンを1食分食べただけで、1日の塩分摂取量の目安を満たしてしまうのです。

塩分を摂り過ぎてしまった場合は、カリウムが豊富に含まれる食材を積極的に食べるのがおすすめです。カリウムには塩分の排出を促す作用があります。

【カリウムを多く含む食材】

• わかめ
• ひじき
• バナナ
• アボカド
• 納豆

④刺激物（極端に辛い物）

【刺激物（極端に辛い物）】 ハバネロ、唐辛子、鷹の爪、わさび、ししとう

刺激物の過剰摂取にも気をつけましょう。

唐辛子などの刺激物は少量であれば血行促進につながるとされていますが、食べ過ぎると胃腸が荒れるなどの悪影響が出てきます。

胃腸の粘膜が刺激され、胃酸が過剰に分泌されれば、お腹を壊すことも。

せっかく食事で補った栄養素が体内で十分に吸収されない、なんてことにもなりかねません。

刺激物に関して明確な摂取上限量はありませんが、いわゆる「激辛」を好む方は無意識のうちに過剰摂取している可能性があります。

刺激物の過剰摂取にはくれぐれも注意し、適量を心がけましょう。

女性の薄毛を悪化させる恐れのある食事習慣

薄毛改善を目指すにあたって、避けたい食習慣についても知っておきましょう。

1. カロリーの過剰摂取
2. 過度なカロリー制限
3. 就寝直前の食事

①カロリーの過剰摂取

連日の外食や食べすぎによるカロリー過多に注意しましょう。

食べすぎは内臓に大きな負担をかけてしまい、内臓機能を弱らせてしまいます。

内臓機能が低下すると、本来食事から摂れる栄養素をしっかり吸収できなくなり、髪への栄養補給がスムーズに行われません。

ファーストフードのように、栄養価が低いのにカロリーが高い食品には特に注意したいところです。

女性の1日の摂取カロリーの目安は次のとおりです。

	生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合	身体を動かす習慣がある場合
18～29歳	1,700カロリー	2,000カロリー
30～49歳	1,750カロリー	2,050カロリー
50～64歳	1,650カロリー	1,950カロリー

上記を参考に、カロリー過多に注意しましょう。

②過度なカロリー制限

カロリーを極端に制限するようなダイエットは髪の栄養不足をまねきます。

食生活をないがしろにしていると髪に必要な栄養素が不足し、

• 髪が細くなる
• ツヤがなくなる
• 抜け毛が増える

などの頭髪トラブルにつながります。

髪の健康を考えると、過度なカロリー制限は望ましくありません。

スタイル維持や健康のために食事に気をつかっている方は、カロリーを抑えつつも、髪に必要な栄養素である「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」を意識した食事を心がけましょう。

③就寝直前の食事

就寝直前の食事は内臓に負担をかけます。

消化のため胃に血液が集中し、髪の成長に必要な栄養素や酸素が頭皮まで行き渡りにくくなる可能性があります。

さらに、睡眠の質が下がり、髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」の分泌を妨げる可能性も。

就寝直前の食事はこのような悪循環をまねくため、食事は就寝の3時間前までに終えるようにしましょう。

薄毛と食べ物に関するよくある質問

最後に、薄毛と食べ物に関するよくある質問に回答していきます。

Q.抜け毛対策に効果的なサプリメントはありますか？

次のような成分が配合されているサプリメントは、抜け毛に効果が期待できます。

• ケラチン
• ノコギリヤシ
• 亜鉛
• L-リジン
• ビタミン類
• イソフラボン

ただし、サプリメントはあくまで栄養補助としての役割があるだけで、摂取しても髪に劇的な変化があらわれるわけではありません。食事や生活習慣の見直しなどもあわせて行いましょう。

Q.髪に良い飲み物はありますか？

豆乳や緑茶がおすすめです。豆乳や緑茶には、髪に嬉しい栄養素が含まれています。

	栄養素	期待できる効果
豆乳	イソフラボン レシチン サポニン タンパク質	薄毛を予防しながら、育毛に必要な栄養を頭皮まで行き届きやすくする
緑茶	緑茶カテキン	抗酸化作用で頭皮を健やかに保つ

とくに豆乳は栄養素が豊富なので、積極的に飲むとよいでしょう。

Q.カフェインは薄毛を悪化させますか？

適度であれば問題ありません。しかし過剰摂取は薄毛を悪化させる恐れがあるので注意しましょう。

カフェインには交感神経を活性化させる働きがあり、睡眠の質の低下や皮脂分泌促進をまねきます。

育毛を邪魔することになりかねないため、コーヒーは1日1〜3杯までにとどめましょう。

Q.甘いものは薄毛を悪化させますか？

適度であれば、 甘いものを食べても薄毛を加速させる心配はないといえます。

ただし、生クリームたっぷりのケーキを毎日食べるなど、甘いものの過剰摂取は薄毛を悪化させる恐れがあるので注意しましょう。

甘いものを食べ過ぎると、糖分過多により頭皮環境の悪化や血行不良につながる可能性があります。

甘いものが好きでも、毎日のようにたくさん摂取するのは避けましょう。

薄毛に悩む女性はクリニックの受診も検討しよう

女性の薄毛改善が期待できる栄養素・食べ物のおさらいです。

【女性の薄毛改善が期待できる栄養素】

• タンパク質
• L-シスチン
• メチオニン
• 各種ビタミン
• 各種ミネラル
• コラーゲン
• イソフラボン

【薄毛改善に定評がある食べ物】

• 卵
• レバー
• 牡蠣
• 鶏むね肉
• 納豆
• チーズ
• 生の柑橘類（みかんやレモンなど）

薄毛の悩みを改善するために、さっそく食事に取り入れていきましょう。

なお、最短で薄毛の悩みを解消したい場合は、クリニックで治療をするのも一つの方法です。

クリニックなら、発毛効果が期待できる飲み薬や塗り薬で薄毛改善を目指せます。

関連記事：【女性の薄毛】薄毛治療を始めたいけどまずどうしたらいいの？正しい治療法を知ろう

セルフケアに限界を感じている方は、クリニックで相談してみてはいかがでしょうか。

「分け目、こんなに薄かったっけ…」

「セットしても前髪に割れ目ができる…」

鏡を見ていて、「あれ…？」と頭髪の変化に焦りを感じた経験のある若い女性も少なくないはず。薄毛のせいか、ヘアスタイルが決まらず悩んでいる方も多いでしょう。

20代女性でも、薄毛になるケースは珍しくありません。進行型の脱毛症の場合もあるため、早期対策が求められます。

薄毛・頭髪の変化に気づいたら、まずは原因を知ることが重要です。

ここでは、20代女性が薄毛になる原因と対策をわかりやすく解説します。

20代女性の薄毛が増えている

近年、20代女性の薄毛が増えているようです。

ホットペッパービューティーが行った「薄毛に関する意識調査2020」では、「薄毛が気になっていることを美容室・理容室で相談したいと思うか」という質問に対し、20代女性の約6割が「相談したい」と回答しています。

薄毛の悩みを抱える20代女性は増加傾向にあり、珍しいことではありません。

若い世代の薄毛は「若年性脱毛症」とも呼ばれ、ストレスやホルモンバランスの乱れ、間違ったヘアケアなど、考えられる原因は多岐に渡ります。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’薄毛の進行が顕著な場合は「FAGA」の可能性も’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-5s4u6v’ admin_preview_bg=”] 「頭部全体が透けている気がする」「髪全体が細く弱々しくなっている」このように、頭部全体の薄毛の進行が顕著な場合、「FAGA」を発症している可能性もあります。FAGAは「女性男性型脱毛症」と呼ばれ、以下のような流れで引き起こされます。 男性ホルモンが5αリダクターゼという物質と結びつき、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換する DHTが毛乳頭細胞に「脱毛しろ」という指令を出す おでこや頭頂部から薄毛が徐々に進行する男性の薄毛「AGA（男性型脱毛症）」とは異なり、FAGAは頭部全体で薄毛が進行するのが特徴です。 FAGAは更年期以降に発症するケースが多いとされていますが、20代のうちから発症するケースも報告されているため、薄毛が気になる女性は一度クリニックに相談しましょう。 [/av_icon_box]

20代の女性が薄毛になる7つの原因

20代女性が薄毛になる原因は主に次の7つです。

1. 無理な食事制限を取り入れたダイエット
2. ヘアカラーやパーマによるダメージ
3. 髪型によるダメージ
4. 紫外線によるダメージ
5. ストレスの蓄積
6. 睡眠不足
7. 過度な飲酒・喫煙

順番に解説していきます。

①無理な食事制限を取り入れたダイエット

極端な食事制限をすると髪への栄養が不足してしまい、抜け毛が進行しやすくなります。

髪の毛が栄養失調の状態になり、ハリ・コシが奪われパサパサになることも。

体型維持のためにダイエットに取り組む女性は多いですが、髪の健康を考えるのであれば過度な食事摂取は望ましくありません。

②ヘアカラーやパーマによるダメージ

ヘアカラーやパーマで使用される薬剤は、髪や頭皮に少なからずダメージを与えます。

頻繁にヘアカラーやパーマを繰り返していると頭皮環境が悪化し、炎症やフケ・かゆみが生じることも。

ダメージが蓄積されると細く弱々しい髪になり、やがては薄毛につながる恐れもあります。

③髪型によるダメージ

毎日同じ位置で髪を結ぶなど、頭皮に負担をかけ続けていると「牽引性（けんいんせい）脱毛症」になる可能性があります。

牽引性脱毛症は髪の毛が強く引っ張られ続けることが原因で生じ、生え際や分け目の薄毛が進行するのが特徴です。

ポニーテールやお団子ヘア、三つ編みなどの髪型は、毎日のように繰り返すと頭皮への負担となるので注意が必要です。

④紫外線によるダメージ

紫外線ダメージにより頭皮環境が悪化した結果、抜け毛が起こることもあります。

特に頭頂部は、紫外線をダイレクトに受けてしまいがちです。

気づかないうちに紫外線ダメージが蓄積されている可能性もあるので注意しましょう。

⑤ストレスの蓄積

ストレスによりホルモンバランスが乱れると、ヘアサイクルまで乱れてしまう恐れがあります。その結果、薄毛を招くことも。

仕事や恋愛、人間関係…20代は何かと感情を左右されやすい多感な時期です。自分が思っている以上に、身体はストレスを感じているかもしれません。

髪の健康状態を保つには、ストレスとも上手く付き合う必要があります。

⑥睡眠不足

睡眠不足は、髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」の分泌を妨げます。

成長ホルモンが正常に分泌されないと、髪の成長スピードが遅くなり、髪の毛も細く弱々しい状態に。健康な髪が育たず、全体的なボリュームダウンが目立ちやすくなるのです。

睡眠不足に心当たりがあり、さらに「髪が弱々しい 」「 触ると柔らかい」などの変化を感じている方は注意が必要です。

⑦過度な飲酒・喫煙

過度な飲酒・喫煙は、栄養の吸収を阻害し、髪や頭皮に必要な栄養が行き届かなくなる恐れがあります。

また、アルコールは肝臓で分解される際、髪の成長に必要な亜鉛やアミノ酸を消費してしまいます。タバコは血管を収縮させるニコチンが含まれるため、血行の悪化を招きます。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’女性の薄毛は遺伝の影響を受ける？’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-4y80rb’ admin_preview_bg=”] 男性と比べ、女性の薄毛は遺伝の影響を受けにくいと言われています。男性の薄毛は遺伝による影響が大きいのに対し、女性の薄毛は後天的要因が大半です。例えば、女性の脱毛症の中で最も多く発症するといわれている「びまん性脱毛（毛髪全体が薄くなる脱毛症）」は、女性ホルモンの減少が主な原因とされています。女性ホルモンは年齢とともに減少しますが、ストレスなどの影響も受けやすいです。 女性の薄毛は後天的要因が大きい分、生活習慣の改善で対策できる場合もあります。薄毛に気づいた時点で、すぐに対策を始めましょう。 [/av_icon_box]

20代の女性の薄毛対策7選

薄毛の原因がわかったところで、薄毛対策について解説していきます。

1. 食生活を見直す
2. 育毛剤や育毛シャンプーでヘアケアをする
3. 頭皮に負担がかかる髪型を避ける
4. 紫外線対策をする
5. ストレスを溜めない
6. 質の良い睡眠を取る
7. 飲酒・喫煙の量を減らす

すぐにできる対策ばかりなので、ぜひ試してみてください。

①食生活を見直す

健康で抜けにくい髪を育てるために、まずは食生活を見直しましょう。

忙しくて食生活をないがしろにしていると、髪に必要な栄養素が不足し、抜け毛が加速しやすくなるため注意が必要です。また、過度な食事制限を取り入れたダイエットも禁物です。

髪に必要な栄養素である「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」を意識した食事を、今日からでもスタートしましょう。

具体的に摂取すべき栄養素は次のとおりです。

	特徴・役割	おすすめ食材
タンパク質	髪の土台となる栄養素。良質なタンパク質を摂取することで、ハリ・コシのある健康的な髪へと導く。	鶏ささみ・鶏胸肉・卵・大豆
ミネラル	人間の臓器や細胞の活動をサポートする重要な働きがある栄養素。髪の毛の主成分であるケラチンの生成において重要な役割を担う。	牡蠣・レバー・油揚げ
ビタミンB2	タンパク質・糖質・脂質の代謝に必要なビタミン。不足すると頭皮環境に悪影響を及ぼす。	レバー・チーズ・卵・納豆
ビタミンC	コラーゲンの生成を助け、血管や頭皮を健やかに保つ。また抗ストレスホルモンの分泌を促し、ストレスによる細胞のダメージを防ぐ。	ブロッコリー・パプリカ・柑橘系の果物
ビタミンE	活性酸素による細胞の酸化を防ぎ、頭皮を若々しく健やかに保つ。	アーモンド・アボカド・大豆

健康な髪が育つよう、これらの栄養素を積極的に摂取してみてください。

②育毛剤や育毛シャンプーでヘアケアをする

育毛剤や育毛シャンプーは健康な髪が生える頭皮環境へと導いてくれるため、積極的に活用しましょう。

薄毛の症状が軽度であれば、育毛剤や育毛シャンプーを使ったアプローチでも改善が見込めます。

なお、育毛剤と似て非なるものに発毛剤というものがあります。

育毛剤	皮脂バランス・水分バランスを整え、頭皮環境を健やかに保つもの
発毛剤	抜け毛を防ぎ発毛を目指すもの （主にミノキシジルという発毛成分を含む）

抜け毛の予防であれば育毛剤、薄毛部位が顕著にみられる場合は発毛剤を選ぶのがおすすめです。

20代女性は何かと美容にお金がかかりますが、続けやすい価格帯の育毛剤や育毛シャンプーを選んでみてはいかがでしょうか。

③頭皮に負担がかかる髪型を避ける

髪が部分的に抜けて薄毛を招いている場合、「牽引性脱毛症」が疑われます。

ウィルスやホルモンは関係しておらず、単純に「引っ張る」という行為が続くと引き起こす薄毛です。

ポニーテールやエクステなど、常に髪を引っ張るような髪型を頻繁にしている場合には注意が必要です。

髪を結ぶ頻度を減らすか、分け目を変えるなどして負担を減らしましょう。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’髪型で薄毛を隠す方法も’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-30bawn’ admin_preview_bg=”] 髪全体のボリューム不足や頭頂部の薄毛は、髪型を変えることで隠すことも可能です。 例えば次のようなヘアスタイルは、女性の薄毛隠しに適しています。 アップヘア ポンパドール シースルーバング 女性の薄毛を隠す髪型については以下の記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。 [/av_icon_box]

④紫外線対策をする

紫外線から髪や頭皮を守るために、日傘や帽子などで紫外線対策を徹底しましょう。

髪や頭皮は、顔の2倍近くの紫外線を浴びているともいわれているため油断は禁物です。

髪に使えるスプレータイプの日焼け止めもあるので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

⑤ストレスを溜めない

ヘアサイクルを乱さないよう、ストレスフリーな生活を心がけましょう。

20代は仕事や人間関係でストレスを感じやすい時期でもありますが、趣味に没頭して日常を忘れる時間を作るなど、定期的にストレスを発散するのがおすすめです。

⑥質の良い睡眠を取る

髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」の分泌を促すために、質の良い睡眠をとりましょう。

睡眠の質を高めるための方法は次のとおりです。

• 寝具を快適なものにする
• 就寝30分前からはスマホを見ない
• 夕食は就寝3時間前までに済ませる
• 寝る前のカフェインは控える
• リラックスできる環境を整える

また、夜更かしや昼夜逆転も成長ホルモンの分泌を妨げるので、なるべく避けるようにしましょう。

⑦飲酒・喫煙の量を減らす

20代は飲み会などの機会も多いですが、お酒は飲みすぎないよう注意しましょう。

タバコは薄毛以外にも、肌荒れや重篤な病気の原因にもなります。若いうちから吸っていると今後も習慣として定着してしまうので、今のうちに禁煙しましょう

薄毛が気になる場合はクリニックでの治療も検討しよう

決して珍しくない20代女性の薄毛。

抜け毛が増えてきたり、シャンプー時に髪が手に巻きついたりと、薄毛の進行が疑われる場合はすぐに対策を始めましょう。

また、女性の薄毛は「FAGA（女性男性型脱毛症）」の可能性も疑われます。

治療が必要な場合もあるため、少しでも不安に思ったら一度クリニックを受診するのをおすすめします。

ご相談いただいても必ず治療をしなくてはいけないということはありません。

「まずは治療で改善が見込めるのか相談したい」「どのくらい費用がかかるのか知りたい」など、どんなことでもお気軽にご相談ください。

女性の薄毛治療に用いられるパントガールですが、

「どんな効果があるの？」

「危険な薬じゃない？副作用は？」

といった疑問を抱いている方も多いでしょう。

本記事では、パントガールに期待できる効果をはじめ、副作用や飲み方など、知っておくべき情報を分かりやすくまとめています。

パントガールとは？女性用の薄毛治療薬

パントガールはドイツの製薬会社「メルツ」が開発した女性用の薄毛治療薬です。世界で初めて女性の薄毛に対する効果が認められました。

女性の脱毛症の中で最も多く発症するといわれている「びまん性脱毛（毛髪全体が薄くなる脱毛症）」にも有効とされています。

主成分はビタミンBやタンパク質、アミノ酸などで構成されており、副作用のリスクが少ないのが特徴です。

パントガールに期待できる3つの効果

パントガールに期待できる効果は主に次の3つです。

1. びまん性脱毛症の改善
2. 白髪の予防
3. 傷んだ爪の改善

①びまん性脱毛症の改善

パントガールは女性に多く見られる「びまん性脱毛症」の治療に用いられます。

「びまん」とは「一面に広がる」という意味で、びまん性脱毛症になると毛髪全体が薄くなります。びまん性脱毛症の主な原因は女性ホルモンの減少です。

パントガールは、びまん性脱毛症によりダメージを受けた頭皮や頭髪を修復する働きをもっており、服用を続けることで薄毛の改善が期待できます。

関連記事：女性に多い「びまん性脱毛症」とは？治る？原因・対策・治療法を解説

②白髪の予防

パントガールは白毛予防にも効果が期待できます。

パントガールには「L-シスチン」など、髪の成長効果が期待できる成分が配合されており、色素細胞の機能を活性化させます。

髪の色を決める「メラニン色素」が正常に生成されるようサポートしてくれるため、白髪を予防できるのです。

ただし、開発元のメルツが公言している情報ではないため、その点はご留意ください。

③傷んだ爪の改善

パントガールには爪の主成分である「ケラチン」が含まれるため、老化・劣化（爪がもろい、割れやすいなど）した爪の改善も期待できます。

パントガールの服用により爪の成長に必要な栄養素を補うことができ、堅く丈夫な爪を形成してくれます。

なお、ケラチンは髪の主成分でもあります。

パントガールに含まれる有効成分

パントガールに含まれる有効成分は次のとおりです。

成分	含有量 （1カプセル）	特徴・効果
ビタミンB1	60mg	糖質を代謝するために欠かせない栄養素で、毛母細胞の代謝を活性化させる
パントテン酸カルシウム	60mg	毛髪・皮膚・神経組織を正常に保つ働きがある成分で、抗ストレス作用のホルモン（副腎皮質ホルモン）の合成を促進する
薬用酵母	100mg	毛髪の栄養となるビタミン・ミネラル等を豊富に含む
L-シスチン	20mg	ターンオーバーの正常化や代謝を促進させる働きがあり、髪・爪・皮膚などを健康に保つ
ケラチン	20mg	毛髪や爪の主成分
パラアミノ安息香酸	20mg	ビタミンBの一種で、細胞分裂を促す葉酸を作り出すために必要不可欠な成分

毛髪の形成、髪・頭皮の健康維持に必要な成分をまとめて摂取できるパントガールは、「飲む育毛剤」とも呼ばれています。

パントガールの服用で起こりうる副作用は？重大な副作用はなし

パントガールに含まれる成分は普段の食事からでも摂取できる成分ばかりであり、重大な副作用は報告されていません。

ただし、次のような副作用が起こる可能性もあります。

• 腹痛
• 下痢
• 頭痛
• 動悸
• 胸やけ
• めまい

体に異常があらわれた場合は服用を中止し、少しでも気になることがあれば医師の診察を受けましょう。

パントガールの適切な飲み方

パントガールの服用方法と服用期間を確認していきましょう。

服用方法：1日3カプセルを朝・昼・晩

1日3回、朝・昼・晩に1回1カプセルの服用が推奨されています。（食前・食後の決まりは特にありません。）

パントガールに含まれる成分は熱に敏感なため、常温または低温の少量の水で噛まずに飲みましょう。

服用期間：最低でも3ヶ月程度は継続

パントガールは最低でも3ヶ月の服用が推奨されています。

効果が出るまでには個人差がありますが、まずは3ヶ月を目安に服用を続けましょう。

効果が出た後も服用を続けることで、より効果を持続させられます。美しい髪を保つためにも、6〜12ヶ月程度の継続も検討しましょう。

パントガールを服用する際の3つの注意点

パントガールを服用する際の注意点は主に次の3つです。

1. 未成年や妊婦はなるべく服用しない
2. 飲み忘れても次回の量は増やさない
3. 温かい飲み物と一緒に飲まない

①未成年や妊婦はなるべく服用しない

パントガールは重大な副作用は報告されていないものの、未成年や妊婦の服用は避けたほうがよいとされています。

パントガールは、子どもに対する臨床試験が行われていません。また妊婦の服用に関しては、胎児・乳児に影響を及ぼす可能性を否定できません。

未成年や妊娠中の方はなるべく服用しないようにしましょう。

②飲み忘れても次回の量は増やさない

パントガールを飲み忘れた場合は、そのまま1回分をスキップします。飲み忘れたからといって次回に飲む量を増やすと、過剰摂取となる恐れがあります。

次回分は量を増やさず、通常通りに服用しましょう。

③温かい飲み物と一緒に飲まない

パントガールに含まれる成分は熱に敏感なため、温かい飲み物と一緒に飲まないようにしましょう。温かい飲み物と一緒に飲むと、十分な効果を得られない可能性があります。

常温または低温の少量の水での服用がよいとされています。

パントガールはどこで買える？クリニックで処方を受けること

パントガールは通常、クリニックで処方を受けてから購入します。

通販サイトや個人輸入で入手することも可能ですが、次のようなリスクが伴うためおすすめできません。

• 偽薬の可能性がある
• 成分が含まれていない
• 不純物の混入

もし偽薬だった場合、効果がないだけではなく不純物の混入により健康被害が及ぶ可能性もあります。

何か問題が起きてからでは遅いので、個人輸入には手を出さず、パントガールはクリニックで処方してもらいましょう。

なお、当院ではパントガールの取り扱いはありません。女性の薄毛に関して取り扱いのある治療薬は次の通りです。

• スピロノラクトン内服
• ミノキシジル内服、外⽤
• アデノシン外⽤
• サプリメント

詳しくは以下をご覧ください。

ベアAGAクリニック 女性向け治療一覧

パントガールに関するよくある質問

パントガールに関するよくある質問に回答していきます。

Q.乳がん治療で生じた抜け毛にも効果はありますか？

乳がん治療で生じた抜け毛にも効果が期待できます。

乳がんのホルモン療法は、女性ホルモンの作用を抑える薬を用いるため、女性ホルモンの割合の変化により脱毛が生じるケースが多いです。

乳がん治療の副作用として脱毛症が生じた場合も、パントガールの服用を継続することで脱毛症の改善を目指せます。

Q.服用をやめたら、再び薄毛は進行しますか？

服用を中止すると、徐々に元の状態に戻ってしまう可能性があります。

段階的にやめるのが望ましいため、服用をやめるタイミングは医師とよく相談しましょう。

Q.効果はいつから出ますか？

効果が出るまでには個人差があるため、まずは3ヶ月を目安に服用を続けましょう。

髪は1ヶ月に1cm程度しか伸びないので、薄毛治療薬を服用しても短期間では効果が分かりにくいです。人によっては、効果を実感するまでに半年から1年程度かかる場合もあります。

また、効果が出た後もすぐに服用を中止するのではなく、より効果を持続できるよう継続的な服用を検討しましょう。

Q.「パントガールは効果ない」という口コミは本当ですか？

「効果がない」という場合は、服用期間が足りていなかった可能性が高いです。

一人ひとり薄毛の症状が異なるように、治療にかかる期間にも個人差があります。

正しく服用を継続すれば高い効果が期待できる治療薬ですので、ネガティブな口コミに惑わされないようにしましょう。

Q.パントガールの処方は保険適用となりますか？

自由診療となるため保険は適用されません。

Q.Amazonや楽天などの通販でも購入できますか？

パントガールは医薬品であるため、Amazonや楽天では購入できません。仮に出品されていたとしても、正規品でない恐れがあります。

パントガールを服用したい場合は、必ずクリニックで処方してもらいましょう。

Q.ジェネリック薬品はありますか？

現状ジェネリック薬品はありません。

なお悪質な通販サイトでは、ジェネリック版を謳い偽物を安い値段で販売しているケースもあるようです。通販サイトの安い薬には安易に手を出さないようにしましょう。

パントガールは女性の薄毛改善が期待できる！処方はクリニックで

パントガールは世界で初めて女性の薄毛に対して効果と安全性が認められた治療薬です。

髪の成長を促すためのさまざまな成分が配合されており、薄毛改善が期待できます。

ただし、パントガールを入手するにはクリニックで処方を受ける必要があります。薄毛に悩む女性は、まずはクリニックでの診療を検討しましょう。

「前髪のセットが決まらない」「生え際が広がってきた気がする」
というようなお悩みを感じている女性は、少なくありません。

実は、おでこの後退は女性にも起こる現象で、ホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣の変化、遺伝など、さまざまな要因が複雑に絡み合って進行することがあります。特に、生え際や前髪のボリュームが減ってくると、見た目の印象や自信にも影響を及ぼしやすいものです。

しかし、おでこの後退は、早期に適切なケアを行うことで進行を抑え、改善を目指すことが可能です。

ベアAGAクリニックでは、女性の薄毛治療実績豊富な専門医が、一人ひとりの頭皮や体質に合わせた治療プランをご提案しています。専門医による丁寧なカウンセリングに加え、完全予約制・プライバシーに配慮した空間で、初めての方でも安心してご相談いただけます。

将来の髪に不安を感じている方は、まずはお気軽に無料カウンセリングをご利用ください。自分らしい髪を取り戻す第一歩を、今ここから踏み出してみませんか。

ベアAGAクリニックの無料カウンセリングはこちら

 

おでこの後退とは？

女性のおでこが後退する原因

おでこの後退とは、髪の生え際が後退し、額が広く見える状態を指します。女性のおでこ後退の原因は、遺伝的要因、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、栄養不足などが挙げられます。

遺伝的要因は家族歴によって決まることが多く、ホルモンバランスの乱れは更年期やストレスが大きな要因となります。また、栄養不足も髪の健康に悪影響を与えることがあります。

女性の生え際後退のサインは？薄毛の人に現れやすい3つの予兆

次の特徴に当てはまる人は、薄毛の進行に伴い、生え際が後退しているかもしれません。

• おでこが広くなった
• こめかみが薄くなった
• 前髪のボリュームが減ってきた

生え際が後退すると、おでこが広くなり、こめかみ部分が薄くなります。前髪をかきあげ、鏡でチェックしてみましょう。

おでこ後退を明確に診断するためには、専門医による診察が必要です。頭皮の状態や髪の成長サイクルをチェックすることで、適切な治療法を見つけることができます。

早期発見と適切な対策が、薄毛の進行を防ぐ鍵となります。

おでこが広くなったと感じる女性のための対策

おでこが広くなる原因

女性の生え際が後退する原因には、次の9つが考えられます。

1. 髪型によるダメージ
2. カラーやパーマによるダメージ
3. 紫外線によるダメージ
4. ファンデーションが十分に落ちていない
5. 加齢による女性ホルモンの減少
6. ストレスの蓄積
7. 食生活の乱れ
8. 睡眠不足
9. 過度な飲酒・喫煙

下記では、それぞれの原因について詳しく解説していきます。

①髪型によるダメージ

女性の生え際が後退する原因のひとつが、髪型による頭皮へのダメージです。

髪を縛ったり留めたりして引っ張り続けると、「牽引性（けんいんせい）脱毛症」という薄毛の症状を引き起こす可能性があります。

ホルモンやウィルスが関係しないため放っておいても進行する可能性は低いですが、習慣をやめなければ悪化する可能性があります。

ヘアピンやヘアゴムを使う際は、髪を引っ張りすぎないように注意しましょう。

②カラーやパーマによるダメージ

カラー剤やパーマ剤は刺激が強く、髪に少なからずダメージを与えます。ダメージが蓄積すると髪のコシがなくなったり、細くなったりしてボリュームが減少するのです。

また薬剤が頭皮に付くと、頭皮の乾燥によって皮脂が過剰に分泌されたり、炎症を起こしたりして頭皮環境が悪化します。その結果、抜け毛が増えてしまうのです。

③紫外線によるダメージ

紫外線は肌だけでなく、頭皮や髪にもダメージを与え、生え際後退の原因になります。

頭部は人体で最も高い位置にあるため、日光にさらされやすい部位です。頭皮が紫外線を浴び過ぎると「光老化」を起こし、頭皮が固くなって血行が悪くなります。

頭皮の血行が悪くなると毛母細胞に十分な栄養が届かず、髪の成長が阻害されて薄毛が進行する恐れがあります。

④ファンデーションが十分に落ちていない

ファンデーションが落ちきっていないと、毛穴が詰まる可能性があります。

髪の生え際は洗顔が不十分になりやすいので、残ったファンデーションが薄毛を招く恐れがあるのです。

⑤加齢による女性ホルモンの減少

女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」は、髪の成長に欠かせないもの。分泌量が不十分だと、ヘアサイクルの乱れを引き起こす可能性があります。

30代後半から40代にかけて生え際の後退が始まった場合は、加齢による女性ホルモンの減少を疑いましょう。

また加齢による女性ホルモンの減少は、女性特有の脱毛症である「びまん性脱毛症」の原因でもあります。

関連記事：女性に多い「びまん性脱毛症」とは？治る？原因・対策・治療法を解説

⑥ストレスの蓄積

ストレスの蓄積は薄毛を引き起こし、生え際の後退につながります。

ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、血管が収縮します。すると頭皮に栄養素が行き渡りにくくなり、薄毛や抜け毛が増えてしまうのです。

⑦食生活の乱れ

髪の毛は食べ物から得た栄養素によって作られますが、栄養が偏ると健康な髪が育たなくなります。

また高脂質・高カロリーな食事は、皮脂分泌の増加や血流の悪化を招きます。その結果、抜け毛や薄毛が増えてしまうのです。

⑧睡眠不足

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、育毛や頭皮の代謝・修復が促されます。

しかし睡眠が不足すると成長ホルモンが十分に分泌されないため、頭皮の修復が遅くなるほか、髪の成長が促進されず、薄毛を引き起こす恐れがあります。

⑨過度な飲酒・喫煙

お酒を大量に飲むと、薄毛を引き起こすジヒドロテストステロン（DHT）が生成されたり、髪の生成に必要な亜鉛を消費したりします。

また喫煙は血管を収縮させ毛母細胞を老化させる作用があり、健康な髪の生成を阻害します。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’40代から発症が増える薄毛「FAGA」とは’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-5pk8tc’ admin_preview_bg=”] 頭頂部や生え際の抜け毛が増え、同時に毛髪が軟毛化している場合、FAGA（女性男性型脱毛症）を発症しているかもしれません。M字型やつむじ型の薄毛が顕著になり、最終的にはツルツルになる男性の薄毛、AGA（男性型脱毛症）とは異なり、頭部全体が透けるように薄毛になるのがFAGAの特徴です。FAGAの原因は、少し複雑ですが以下のような流れで引き起こされます。 男性ホルモンが5αリダクターゼという物質と結びつき、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換する DHTが毛乳頭細胞に「脱毛しろ」という指令を出す AGAとFAGAを引き起こすメカニズムは同じですが、ホルモンの分泌量の関係で、男性は早いと20代ごろから、女性は更年期以降の40代ごろから発症するケースが多いです。 FAGAの原因については別の記事で詳しく解説しているので、特徴が当てはまる方はご覧になってください。 関連記事：女性の薄毛（FPHL、FAGA）はなぜ起こる？　問題点・原因・特徴・効果的治療法を解説 [/av_icon_box]

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’20代の女性でも生え際はハゲる？’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-4fqxtc’ admin_preview_bg=”] 20代の女性でも生え際が後退する可能性はあります。若い人の薄毛は「若年性脱毛症」と呼ばれており、若い人が行いがちな生活習慣の乱れが主な原因とされています。「〇〇だけ食べるダイエット」や過剰に食べないダイエットを続けると、体だけでなく髪に悪影響が及ぶ可能性があります。また、若いからと睡眠を削って無理な生活を続けている方も注意が必要です。当てはまる方は生活習慣を見直す、頭皮へのダメージを抑えるなど、今すぐ対策に講じましょう。詳しい対処法は次の章をご覧ください。 [/av_icon_box]

おでこが広くなるのを防ぐための生活習慣

おでこが広くなるのを防ぐためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。

ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取し、ストレスを軽減するためにリラクゼーションや趣味の時間を持つことが効果的です。

生え際の後退を改善するためにできる対策は次の通りです。

1. 頭皮に負担がかかる髪型を避ける
2. ファンデーションをしっかり落とす
3. 紫外線対策をする
4. 育毛シャンプーや育毛剤を使用する
5. ストレスを溜めない
6. 食生活を見直す
7. 生活習慣を見直す

詳しく見ていきましょう。

①頭皮に負担がかかる髪型を避ける

頭皮に負担がかかる髪型を避けたり、カラー・パーマを控えたりすることで、生え際の後退が改善する可能性があります。

ヘアゴムやヘアピンなどを毎日使って髪を引っ張っている人は、時には髪を下ろしたり、いつもよりゆるく結んだりしましょう。

またブリーチが不要なヘアカラーを選択したり、刺激が少ないパーマ剤を使ったりすることでも頭皮へのダメージを軽減できます。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’生え際の後退が目立たない髪型は？’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-2refxs’ admin_preview_bg=”] 「生え際の後退を髪型で隠したい」という方は、次のような方法を試してみましょう。 後ろから髪を持ってきて前髪を厚くする 前髪を短くして分け目をなくす 前髪を斜めに編み込む そのほか、スカーフやヘアバンドなどで隠すのもおすすめです。 薄毛を隠すための髪型は次の記事で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。 [/av_icon_box]

②ファンデーションをしっかり落とす

ファンデーションが残っていると、毛穴が詰まり薄毛の原因になります。

特に生え際付近のファンデーションは落とし忘れが多いです。生え際までしっかりファンデーションを落とし、保湿することで毛穴詰まりを防げます。

③紫外線対策をする

紫外線の浴び過ぎは、生え際を後退させる原因になります。

紫外線を100%遮断するのは難しいですが、帽子や日傘などでできる限りの対策をしましょう。また、髪に振りかけられるタイプの日焼け止めスプレーを使うのもおすすめです。

④育毛シャンプーや育毛剤を使用する

育毛シャンプーや育毛剤を使用することで、生え際の後退を改善できる可能性があります。

育毛剤は男性向けの商品が多いですが、女性専用のものを選びましょう。保湿成分が多く、頭皮への刺激が少ないものがおすすめです。

洗浄成分が強すぎない「アミノ酸系・ベタイン系」のシャンプーがおすすめです。

また、とくに生え際の薄毛は髪がペタッとしやすいため、「ハリ・コシ」を与えてくれる「コラーゲン」「ケラチン」が含まれている育毛シャンプーもおすすめです。

育毛剤を使用する際は女性専用のものを選ぶようにしましょう。

⑤ストレスを溜めない

ストレスは生え際の後退を進行させる原因です。例えば次のような方法で、ストレスの発散を試みましょう。

• 散歩や軽い運動をする
• 友人や恋人、家族と会話する
• カラオケで大声を出す
• 趣味に没頭する

そのほか、入浴や睡眠で体を休めることによってもストレスの解消が可能です。自分に合ったストレス発散方法を見つけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

⑥食生活を見直す

食生活を見直し、バランスの取れた食事をすることで、生え際の後退を改善できる可能性があります。

以下は育毛に必要な栄養素と役割、多く含む食べ物をまとめた表です。

栄養素	役割	多く含む食べ物	1日の摂取目安量※ （30〜49歳女性の場合）
タンパク質	髪の生成	大豆、豚肉、ささみ、マグロ、卵、チーズ	50g 摂取例：ささみ200g
亜鉛	ケラチンの合成	牡蠣、チーズ、レバー、ごま	8mg 摂取例：豚レバー100g
ビタミンA	血行の促進	レバー、卵黄、うなぎ、ほうれん草	700㎍RAE 摂取例：卵1個
ビタミンB	育毛効果	魚、レバー、卵、納豆、玄米、バナナ	1.1mg 摂取例：豚ヒレ100mg
ビタミンE	血行の促進	大豆、かぼちゃ、オリーブオイル、卵、アーモンド	5.5mg 摂取例：豆乳コップ1杯

※出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」

髪の毛は、そのほとんどが「ケラチン」というタンパク質で構成されています。健康的な髪の生成にはタンパク質の摂取が必要です。

タンパク質と同様に、髪の生成にはケラチンを合成する亜鉛も重要です。亜鉛は牡蠣やレバーなどに含まれます。

そのほか、ビタミン類も育毛に欠かせない栄養素です。それぞれをバランスよく摂ることで、生え際後退を改善に導けます。

⑦生活習慣を見直す

生え際の後退を進行させたくなければ、生活習慣を見直しましょう。具体的に見直すべき習慣は、次のとおりです。

• 十分な睡眠を取る
• 過度な飲酒を避ける
• できる限り禁煙する

睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌不足を招き、髪が十分に育たない原因となります。成長ホルモンの分泌量は睡眠の量だけでなく、睡眠の質にも左右されます。

寝る前にパソコンやスマホを見るのをやめたり、入浴やアロマなどでリラックスしたりすると睡眠の質が向上しますよ。

またアルコールを大量に摂取すると、髪の成長に使われる栄養がアルコールの分解に使われてしまいます。飲酒によってストレスを解消できる人もいますが、過度な摂取は避けましょう。

喫煙は髪の毛にとってデメリットばかりなので、できる限り禁煙することをおすすめします。

おでこが広くなるのを防ぐためのケア方法

適切なヘアケア製品を使用し、頭皮の健康を保つことも大切です。

頭皮を清潔に保ち、頭皮マッサージを行うことで血行を促進し、髪の成長をサポートします。また、育毛剤やサプリメントの使用も効果的です。

前髪が後退する女性のための効果的な対策

前髪の後退の特徴と原因

前髪の後退は、女性にとって大きな悩みの一つです。髪の生え際が後退することで、前髪が薄くなり、額が広く見える状態を指します。

遺伝的要因やホルモンバランスの乱れ、ストレス、栄養不足が主な原因です。

前髪の後退を防ぐための生活習慣

前髪の後退を防ぐためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。

ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂取し、ストレスを軽減するためにリラクゼーションや趣味の時間を持つことが効果的です。

前髪の後退を防ぐためのケア方法

前髪の後退を防ぐためには、適切なヘアケア製品を使用し、頭皮の健康を保ちましょう。

頭皮が清潔な状態をキープした上で頭皮マッサージを行うと血行が促進され、髪の成長をサポートします。育毛剤やサプリメントの使用も効果的なので、併用するのもおすすめです。

生え際の後退を防ぐための方法

生え際の後退の原因と対策

女性の生え際が後退する原因は、ホルモンバランスの乱れや遺伝的要因、ストレス、栄養不足などが考えられます。

特に、ホルモンバランスの乱れは、女性の生え際後退に大きな影響を与えます。

また、遺伝的要因も生え際の後退に寄与することがあります。

生え際の後退を防ぐための生活習慣

生え際の後退を防ぐためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。

ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂取し、ストレスを軽減するためにリラクゼーションや趣味の時間を持つことが効果的です。

生え際の後退を防ぐためのケア方法

生え際の後退を防ぐためには、適切なヘアケア製品を使用し、頭皮の健康を保つことが重要です。

頭皮を清潔に保ちつつ、頭皮マッサージを行うことで血行を促進し、髪の成長をサポートします。育毛剤やサプリメントの使用も効果的です。

おでこの後退を改善するための具体的な方法

効果的な治療法と予防策

女性の生え際後退を改善するためには、ホルモン療法、育毛剤の使用、生活習慣の改善などの方法があります。

ホルモン療法は、ホルモンバランスを整えることで、髪の成長を促進します。育毛剤には、ミノキシジルなどの成分が含まれており、髪の成長をサポートします。

具体的な治療法の紹介

1. ホルモン療法: ホルモンバランスを整えることで、髪の成長を促進します。特に、更年期などでホルモンバランスが乱れた場合に有効です。
2. 育毛剤の使用: ミノキシジルなどの成分が含まれている育毛剤は、髪の成長をサポートします。これを使用することで、毛根に直接作用し、髪の成長を促進します。
3. 生活習慣の改善: バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、髪の健康を維持することができます。

おでこがはげてしまう女性への対策

おでこはげの原因と特徴

おでこはげは、女性の髪の生え際が後退し、額が広く見える状態を指し、遺伝的要因、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、栄養不足などが原因で発生します。

特に、ホルモンバランスの乱れは、おでこはげに大きな影響を与えます。

おでこはげを防ぐための生活習慣

おでこはげを防ぐためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。

ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂取し、ストレスを軽減するためにリラクゼーションや趣味の時間を持つことが効果的です。

おでこはげを防ぐためのケア方法

おでこはげを防ぐためには、適切なヘアケア製品の使用、頭皮の健康を保つことが重要です。

頭皮を清潔に保ち、頭皮マッサージを行うことで血行を促進し、髪の成長をサポートします。また、育毛剤やサプリメントの使用も効果的です。

特に、ミノキシジルを含む育毛剤は、毛根に直接作用し、髪の成長を促進する効果が期待できます。

さらに、ビタミンやミネラルを豊富に含むサプリメントを摂取することで、内側から髪の健康をサポートします。

効果的な生活習慣と食事でおでこの後退を防ぐ

髪の健康を保つための生活習慣

髪の健康を保つためには、バランスの取れた生活習慣が重要です。適度な運動は血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けます。

ストレスを軽減するためには、リラクゼーションや趣味の時間を持つことが効果的です。十分な睡眠を確保することも、ホルモンバランスを整えるために重要です。

髪の健康を支える食事

髪の健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。特に、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄などの栄養素が重要です。

上記の栄養素を豊富に含む食品を積極的に摂取することで、髪の成長をサポートします。

おすすめの食品

1. ビタミンA: 人参、ほうれん草、かぼちゃなど
2. ビタミンB群: 卵、ナッツ、全粒穀物など
3. ビタミンC: 柑橘類、いちご、ブロッコリーなど
4. ビタミンE: アボカド、ナッツ、種子類など
5. 亜鉛: 牡蠣、牛肉、かぼちゃの種など
6. 鉄: レバー、赤身の肉、ほうれん草など

専門医による診断と治療

専門医の重要性

おでこの後退が気になる場合は、専門医の診断を受けることが重要です。専門医は、髪や頭皮の状態を詳細にチェックし、適切な治療法を提案してくれます。

早期発見と治療が、薄毛の進行を防ぐ鍵となります。

診断と治療の流れ

1. 初診: 頭皮と髪の状態を診察し、原因を特定します。
2. 治療計画の立案: 個々の状態に合わせた治療計画を立てます。
3. 治療の実施: ホルモン療法、育毛剤の使用、生活習慣の改善など、最適な治療法を実施します。
4. 経過観察: 定期的に診察を受け、治療の効果を確認し、必要に応じて治療計画を調整します。

まとめ：女性のおでこ後退を効果的に治療するために

女性のおでこの後退は、見た目や自信に大きな影響を与える問題ですが、適切な対策を講じることで改善することが可能です。

まず、原因を特定し、ホルモンバランスの整備や栄養バランスの改善、ストレス管理を行うことや育毛剤やサプリメントの使用も効果的な方法です。

専門医による診断と治療を受けることで、効果的におでこの後退を改善することができます。健康な髪を取り戻すために、日常生活の中でできることから始めてみましょう。

ベアAGAクリニックでは、女性の薄毛治療にも力を入れています。

実績豊富な専門医が一人ひとりの悩みに寄り添ってくれるため、気になっていることを相談してみてくださいね。

ベアAGAクリニックに相談する

「最近、髪が全体的に薄くなってきたな…」

「髪のボリュームが減ってきて、髪型が決まりづらくなってきた…」

上記の特徴に当てはまる女性は、「びまん性脱毛症」を発症している可能性があります。

びまん性脱毛症は、女性が発症しやすい脱毛症です。主に加齢による女性ホルモンの減少により発症しますが、ストレスや生活習慣の乱れなども原因として考えられています。

この記事では、びまん性脱毛症の初期症状や原因、対策などを解説していきます。

最後まで読めば、びまん性脱毛症にならないための方法や、発症したあとの対処法がわかります。

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びまん性脱毛症とは？頭部全体で進行する女性特有の薄毛

びまん性脱毛症とは、女性の脱毛症の総称である「FAGA」のひとつで、頭部全体が薄くなる薄毛の症状です。女性に発症することが多いですが、男性でも発症する可能性があります。

男性の薄毛で多いAGAは、頭頂部や額の生え際などが薄くなっていきます。一方でびまん性脱毛症は、特定の部位ではなく頭部全体に薄毛が広がるのが特徴です。

びまん性脱毛症の主な原因は、加齢による女性ホルモンの減少です。主に30代後半から40代以降に発症しますが、10代や20代でも発症することがあります。

また発症する原因は、加齢だけではありません。ストレスや生活習慣の乱れ、頭皮へのダメージなどさまざまな原因が重なり、びまん性脱毛症が発症すると考えられています。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’びまん性脱毛症はなぜ女性に多い？’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-vmpt’ admin_preview_bg=”] 男性よりも女性がびまん性脱毛症を発症しやすいのは、男性と女性ではそれぞれホルモンの役割が異なるためです。女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは太く健康な髪を作り、成長を促す役割があります。一方で、男性ホルモンには髪の生成を促す役割はありません。女性には女性ホルモンが、男性には男性ホルモンが多く分泌されており、それぞれ加齢とともに分泌量が減少します。女性は髪の生成に必要なエストロゲンが減少するため、びまん性脱毛症を発症しやすくなります。一方で、男性は加齢で男性ホルモンが減少しても、びまん性脱毛症の原因にはなりません。これがびまん性脱毛症が女性に多い原因です。 [/av_icon_box]

びまん性脱毛症の初期症状｜6つのチェックポイント

びまん性脱毛症の初期症状には、次のようなものがあります。

• 髪のボリュームが減った
• 抜け毛が増えてきた
• 頭の地肌が見えるようになってきた
• 分け目が薄くなった
• 髪が細くなった
• 短い髪が増えた

びまん性脱毛症はヘアサイクルが乱れることで、成長の途中で髪が抜けるほか、髪が細く短くなるなどの症状が現れます。

髪のボリュームが減ったり抜け毛が増えてきたりしたら、びまん性脱毛症を発症しているかもしれません。

[av_icon_box icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ title=’びまん性脱毛症の進行速度は早い？遅い？’ position=’left’ icon_style=” boxed=” font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=” custom_title_size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” custom_content_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” heading_tag=” heading_class=” link=” linktarget=” linkelement=” id=” custom_class=” av_uid=’av-vmpt’ admin_preview_bg=”] びまん性脱毛症はゆっくり進行し、少しずつ髪の毛が抜けていきます。そのため発症したての頃は気づきにくく、気づいたら薄毛になっていることが多いです。びまん性脱毛症の進行スピードには個人差があるものの、1日に数百〜数千本の髪の毛が抜けることは非常に少ないです。[/av_icon_box]

びまん性脱毛症の5つの原因

びまん性脱毛症は、さまざまな原因が重なって発症するとされています。原因がひとつでないため、なぜ発症したかを特定するのは難しいです。

その中でも、主に次の4つの原因で起こると考えられています。

1. 女性ホルモンの減少
2. DHTによる影響
3. 過度のストレス
4. 生活習慣の乱れ
5. 頭皮への物理的ダメージ

ここからは、それぞれの原因について詳しく解説します。

①女性ホルモンの減少

びまん性脱毛症の主な発症原因は、加齢による女性ホルモンの減少です。

女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」は、髪の成長に必要なホルモンです。加齢とともにエストロゲンの分泌が減ることで、発毛サイクルが乱れます。

その結果、髪が細くなってハリやコシがなくなり、抜け毛が増えるのです。

女性ホルモンの分泌量は30代後半から40代にかけて減少しはじめるため、びまん性脱毛症は30代後半ごろから発症しやすいとされています。

 

②DHTによる影響（FAGA）

DHTと呼ばれる悪玉の男性ホルモンが、びまん性脱毛症を引き起こす可能性もあります。

DHTはTGF-βという脱毛因子を生み出すため、びまん性脱毛症に限らず、さまざまな薄毛症状の原因です。

同じく男性ホルモンの一種であるテストステロンと、5αリダクターゼという酵素が結びつくことで、DHTは生成されます。

女性は男性ホルモンよりも女性ホルモンが優位であるため、DHTの生成量は少ないと言われていますが、体質によってはDHTによる影響を受けやすい場合があります。遺伝的な要因で、DHTが多く生成されている場合も。

なお、DHTとの関連が強い女性の薄毛は「FAGA（女性男性型脱毛症）」とも呼ばれます。

③過度なストレス

びまん性脱毛症は、過度なストレスによっても発症すると考えられています。

ストレスが蓄積すると自律神経のバランスが崩れ、ホルモンバランスの乱れや血管収縮につながります。

女性ホルモンの分泌の乱れはヘアサイクルの乱れにつながり、抜け毛が増える原因に。

また血管が収縮すると毛根の細胞に十分な栄養が行き渡らず、髪の成長が阻害されます。

日頃から強いストレスを受け続けている方は、びまん性脱毛症を発症するリスクが高まっているかもしれません。

④生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れも、びまん性脱毛症になる原因のひとつです。生活習慣の乱れとは、次のような行動を指します。

• 睡眠不足
• 高カロリーな食事習慣
• 栄養バランスが偏った食事習慣
• 過度な飲酒
• 喫煙
• 過度なダイエット

これらの行動は女性ホルモンの分泌バランスを乱し、髪の成長に必要な栄養が行き渡るのを阻害します。その結果、抜け毛が増えたり髪が細くなったりするのです。

⑤頭皮への物理的ダメージ

びまん性脱毛症は、頭皮への物理的ダメージによっても発症する可能性があります。頭皮に負担をかける行動の一例は次の通りです。

• 誤ったブラッシング
• パーマやカラーを繰り返す
• 1日に何回もシャンプーをする
• 洗浄力が強すぎるシャンプーを使う

これらの行動で頭皮にダメージを与えると、びまん性脱毛症だけでなくフケやかゆみを発症する恐れもあります。

びまん性脱毛症にならないための5つの対策

「将来びまん性脱毛症になりたくない！」と考えている方は、次の対策を実施しましょう。

1. 食生活を改善する
2. ストレスを発散する
3. 十分な睡眠をとる
4. 飲酒・喫煙を減らす
5. ヘアケアを見直す

ここからは、それぞれの対策について詳しく解説していきます。

①食生活を改善する｜タンパク質・亜鉛・ビタミンを積極的に摂取

びまん性脱毛症にならないようにするには、食生活の改善がおすすめです。

以下の表は、びまん性脱毛症の対策に有効な栄養素や役割、多く含む食べ物をまとめたものです。

栄養素	役割	多く含む食べ物	1日の摂取目安量※ （30〜49歳女性の場合）
タンパク質	髪の生成	大豆、豚肉、ささみ、マグロ、卵、チーズ	50g 摂取例：ささみ200g
亜鉛	ケラチンの合成	牡蠣、チーズ、豚レバー、ごま	8mg 摂取例：豚レバー100g
ビタミンA	血行の促進	レバー、卵黄、うなぎ、ほうれん草	700㎍RAE 摂取例：卵1個
ビタミンB	育毛効果	魚、レバー、卵、納豆、玄米、バナナ	1.1mg 摂取例：豚ヒレ100mg
ビタミンE	血行の促進	大豆、かぼちゃ、オリーブオイル、アーモンド、卵	5.5mg 摂取例：豆乳コップ1杯

※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」

髪を構成する主成分は、「ケラチン」というタンパク質（アミノ酸）。健康的な髪を作るには、積極的にタンパク質を摂取する必要があります。

ミネラルのひとつである亜鉛はケラチンを合成する働きがあり、育毛に欠かせない栄養素です。

またビタミンA・Eには血行を促進する作用があり、ビタミンBには髪だけでなく皮膚の細胞生成を促進する作用があります。

これらの栄養素をバランス良く摂取することで、びまん性脱毛症の予防効果が期待できます。

②ストレスを発散する｜趣味やリラックスの時間を確保

ストレスを発散することで、びまん性脱毛症を発症するリスクを抑えることが可能です。

例えば、次のようなストレス発散を実施してみましょう。

• 散歩や軽い運動
• おしゃべり
• カラオケで大声を出す
• 趣味に没頭する

そのほか、リラックスできる時間を作ることでもストレスが発散できます。

ストレス発散方法は人によって異なるため、自分に合うものを模索しましょう。

③十分な睡眠をとる｜睡眠時間だけでなく睡眠の質も重視

十分な睡眠をとることで、びまん性脱毛症の発症リスクを抑えられる可能性があります。

睡眠中は育毛に必要なホルモンが分泌され、髪の細胞が修復されます。

特に入眠してから3時間はホルモンの分泌量が増えるため、最初の睡眠の質を高めるとより髪の修復に効果的です。

就寝前はスマホやパソコンを見ず、ストレッチやアロマでリラックスすると、入眠直後の睡眠の質が高まります。

④飲酒・喫煙を減らす｜可能であれば禁煙

びまん性脱毛症の発症リスクを抑えるために、過度な飲酒や喫煙は控えましょう。

アルコールは栄養素の吸収を阻害し、髪の成長を妨げます。糖分の高いお酒は大量に飲むと血糖値が高まるため、頭皮に悪影響を及ぼす恐れがあります。

飲酒によってストレスを解消できる人もいますが、上記のリスクもあるため過度な飲酒は控えましょう。

またタバコを吸うと、以下の作用により毛髪の成長が阻害されます。

• ニコチンによって血管が収縮する
• 活性酸素によって毛母細胞が老化する

喫煙は育毛を阻害するため、できる限り禁煙することをおすすめします。

⑤ヘアケアを見直す｜育毛シャンプーや頭皮マッサージなど

ヘアケアを見直して頭髪のダメージを抑えることによって、びまん性脱毛症の発症リスクを低くすることが可能です。

頭皮環境を良好にするヘアケアには、次のようなものがあります。

• 育毛シャンプーを使う
• シャンプーをしっかり洗い流す
• 入浴時や寝る前に頭皮をマッサージする
• 濡れた髪はしっかり乾かす
• 頻繁なカラーやパーマを控える

育毛シャンプーは、一般的なシャンプーより髪や頭皮への負担が少ないアイテムです。また頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行が促進され頭皮環境を整えることが可能です。

シャンプーをしたあとはすすぎ残しがないようにしっかり洗い流し、濡れた髪は乾かしましょう。

またカラーやパーマは頭皮へのダメージが大きいため、短いスパンで頻繁に繰り返すべきではありません。

進行したびまん性脱毛症は治る？クリニックでの治療が効果的

進行したびまん性脱毛症は、クリニックで治療が可能です。

クリニックでは、次の方法でびまん性脱毛症の治療をします。

1. 内服薬
2. 外用薬
3. 注入治療

ここからは、それぞれの治療法について解説していきます。

治療法①内服薬

びまん性脱毛症の治療には、次の内服薬が使用されます。

• ミノキシジルタブレット
• パントガール
• スピロノラクトン
  など

ミノキシジルタブレットはもともと高血圧の治療として開発されたものですが、近年は薄毛治療に用いられています。ただし動悸や息切れ、めまいなどの副作用が報告されているため、慎重に服用する必要があります。

一方でパントガールはビタミンBやタンパク質が主成分で、副作用のリスクが低いのが特徴です。

 

ベアAGAクリニックでは、⽑髪の成⻑に必要な亜鉛・タンパク質・ビタミンなどを補給できるオリジナルのサプリメントを処方しています。

副作用のリスクを抑えながらびまん性脱毛症の予防・改善が期待できますので、お気軽にご相談ください。

治療法②外用薬

びまん性脱毛症を治療する外用薬には、ミノキシジルを用いるのが一般的です。

ミノキシジルは血管を拡張し血流を促進するほか、毛母細胞を刺激し髪の成長を促進する作用があります。

外用薬を髪が薄い部位に直接塗ることで、抜け毛の減少や発毛促進が期待できます。

ミノキシジル外用薬の投与で起こり得る副作用は、発疹やかゆみなどの頭皮トラブルです。長期投与しても重篤な副作用は起こりづらいと言われており、内服薬との併用もできます。

治療法③注入治療

びまん性脱毛症は、頭皮への注入治療によって改善が期待できます。

薄毛改善の注入治療は、主に次の2つがあります。

治療法	内容	注入方法	費用相場
メソセラピー	ミノキシジルやKGFなどを配合した薬を頭皮に注入する	注射器、炭酸ガス、レーザーなど	5〜8万円/月
HARG療法	150種類以上の成長因子を含むAAPEパウダーを頭皮に注入する	注射器	10〜15万円/月

メソセラピーは、ミノキシジルやケラチノサイト成長因子（KGF）などの発毛や育毛に有効な成分および成長ホルモンそのものを配合した薬を注入する治療法です。注射器や炭酸ガス、レーザーの照射によって薬を注入します。

一方でHARG療法は、成人の脂肪幹細胞から抽出した成分を冷凍保存した「AAPEパウダー」を注入します。

AAPEパウダーには150種類以上の成長因子が含まれており、発毛や育毛を促します。メソセラピーと異なり、HARG療法の注入方法は注射器のみです。

メソセラピーとHARG療法の大きな違いは、注入する成分が決まっているか否かです。HARG療法はどのクリニックでもAAPEパウダーを注入しますが、メソセラピーはクリニックが独自で成分を検討しています。

例えばベアAGAクリニックでは、ケラチノサイト成長因子（KGF）などの発毛に効果があるとされている成長因子のみを複数抽出しています。

治療費はHARG療法の方が高額であり、メソセラピーは月5〜8万円程度が相場なのに対し、HARG療法は月10万円を超えるケースがほとんどです。

なお、ベアAGAクリニックではメソセラピーによる注入治療を月49,500円（※）から実施しています。

※女性向け「発毛即効プラン」を契約した場合

びまん性脱毛症に関するよくある質問

ここからは、びまん性脱毛症に関するよくある質問と回答をご紹介します。

びまん性脱毛症への疑問を解決できるため、ぜひお読みください。

 

Q.びまん性脱毛症で薄毛になった部分が自然回復することはありますか？

びまん性脱毛症は、放置して自然回復することはありません。

びまん性脱毛症は進行性の疾患です。放置すると自然回復しないどころか、症状が進行し続ける恐れがあります。

そのため、びまん性脱毛症が発症したら早めに治療を受けることをおすすめします。

Q.びまん性脱毛症とAGAの違いは何ですか？

びまん性脱毛症とAGAの違いは次の通りです。

	薄毛が広がる部位	性別
びまん性脱毛症	頭部全体	男性・女性
AGA	頭頂部や額	男性

AGAは「男性型脱毛症」とも呼ばれ、成人男性によく見られます。頭頂部や額から広がっていくため、進行には気づきやすいでしょう。

一方でびまん性脱毛症は女性に多い脱毛症ですが、男性でも発症の可能性があります。頭部全体が徐々に薄くなっていくため、進行に気づきにくいのが特徴です。

Q.男性でもびまん性脱毛症になることはありますか？

割合的には女性の方が多いですが、男性でもびまん性脱毛症になる可能性はあります。

びまん性脱毛症が女性に多く見られる理由は、女性ホルモンの減少が主な原因であるためです。

しかしびまん性脱毛症はストレスや生活習慣の乱れなどでも発症する可能性があり、男性でもなり得ます。

Q.10代や20代の女性でもびまん性脱毛症になることはありますか？

10代や20代の女性でも、びまん性脱毛症になる可能性はあります。

びまん性脱毛症は女性ホルモンの減少だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れによっても発症する恐れがあるためです。

若いからと油断せず、バランスの取れた食事や十分な睡眠を取るようにしましょう。

Q.びまん性脱毛症を治療する場合、どれくらいの期間がかかりますか？

治療効果が出るまでの期間には個人差がありますが、半年〜1年程度は治療を続ける必要があります。

びまん性脱毛症の治療は、すぐに効果が出るものではありません。またびまん性脱毛症は進行性の疾患なので、治療をやめると進行が再開することが多いです。

Q.びまん性脱毛症は皮膚科でも治療できますか？

びまん性脱毛症は、皮膚科での治療はできません。

皮膚科は頭皮の赤みやかゆみ、フケなどの治療はできますが、脱毛症自体の改善はできません。

びまん性脱毛症の治療をするには、専門のクリニックを受診しましょう。

Q.びまん性脱毛症の治療は保険適用されますか？

びまん性脱毛症の治療は保険適用外です。

保険は命に関わる症状に対してのみ適用されます。しかしびまん性脱毛症は命に関わる症状ではないので、保険は適用されません。

びまん性脱毛症が不安なら一度クリニックへ相談を

びまん性脱毛症は、頭皮全体が薄毛になる女性特有の症状です。女性ホルモンの減少が主な原因ですが、過度なストレスや生活習慣の乱れ、頭皮への物理的ダメージによっても引き起こされます。

びまん性脱毛症にならないためには、バランスの取れた食事や、十分な睡眠、ストレスを溜め込まないことなどが重要です。

びまん性脱毛症の治療は、薄毛や抜け毛専門のクリニックで受けられます。女性で薄毛に悩んでいる方は、クリニックで診察を受けてみてはいかがでしょうか。

AGAは男性に見られる代表的な脱毛症です。現在は病院や専門クリニックで治療を受けることで、薄毛の改善が期待できます。しかし、なかには治療を受けても効果を実感できない方もいます。 AGA治療を受けても効果が表れず、後悔するのはなぜでしょうか。AGA治療に関するよくある後悔、後悔しないためのポイント、クリニックの選び方について紹介します。

AGA治療に関するよくある後悔

AGA治療で後悔する方に多い、6つの主なパターンについて解説していきます。

• 想像していた効果を実感できない・時間がかかる
• 効果を実感できないまま高額な治療費を払い続けている
• 治療薬の服用による副作用がきつい
• 自分に合ったAGAクリニック選びができていない
• 治療を継続できていない
• 自己判断で薬を購入して治療を行なっている

想像していた効果を実感できない・時間がかかる

AGA治療の効果を実感し始めるまでには、薬の服用を開始してから最低でも6ヶ月ほどかかります。 健康なヘアサイクル（髪の毛が生え替わる周期）は、成長期→退行期→休止期を繰り返します。しかし、AGAを発症するとヘアサイクルの「成長期」の期間が通常よりも短くなるため、髪が完全に成長する前に抜け落ちてしまいます。

AGA治療ではこの乱れたヘアサイクルを回復させるところから始まりますが、ヘアサイクルは髪の毛1本1本ごとに異なるため、正常に戻るまでには時間がかかります。AGA治療は長期戦です。「1ヶ月経っても変化が感じられない…」と焦らず、中長期的に治療を続けることが大切です。AGAが手遅れな状態になる前に早期での治療をおすすめします。

効果を実感できないまま高額な治療費を払い続けている

AGA治療はほとんどの場合で保険が適用されません。なぜなら、AGAは命に関わる病気ではないからです。 自費診療による治療費用の相場は目的や重度によって変わりますが、おおよそ以下の通りです。

• 抜け毛を予防し現状維持が目的…月3,000円前後
• 発毛促進…重症度に応じて10,000〜30,000円前後

初診料や診断料が0円のクリニックもあるため、どこで治療を受けるのかによっても費用は大きく変動します。クリニックの費用は適正か、診察代は別途発生するのかなど、事前に確認しておきましょう。 AGA治療の相場についてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてご参考ください。
参考：AGA治療の適正費用は？クリニックによって料金と治療の流れは変わる？

治療薬の服用による副作用がきつい

AGA治療薬を服用すると、以下のような副作用が起こるケースがあります。

薬剤	副作用
フィナステリド	性欲減退、肝臓の炎症、乳房の女性化、抑うつ、アレルギーなど
デュタステリド	性欲減少、勃起不全、射精障害肝機能障害、肝機能障害、発疹、かゆみ、アレルギーなど
ミノキシジル	頭皮のかぶれやかゆみ、むくみ、めまい、立ちくらみ、体重増加、動悸、息切れなど

AGA治療薬によって出現しやすい副作用は、性機能に関するものです。ミノキシジルなどの AGA治療薬の服用により副作用が起こる確率は非常に高くはないですが、治療自体を後悔しないためにも、あらかじめリスクを知ったうえで治療をスタートさせましょう。 AGA治療薬による副作用については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
参考：安全？危険？男性型脱毛症【AGA】治療薬の副作用を知ろう！

自分に合ったAGAクリニック選びができていない

自分に合わないクリニックでの治療も、AGA治療における後悔に繋がりやすいです。 同じAGA治療を行うクリニックでも、それぞれに得意とする分野や治療法の多さなどは異なります。クリニックによって、男性脱毛症に特化したところもあれば、オンライン診療のみに対応しているところもあります。 また、クリニックによって在籍する医師やカウンセラーも異なるため、相性の良し悪しもあるでしょう。 今通院しているクリニックが自分に合わない場合は、クリニックを変えてみることもおすすめです。

治療を継続できていない

AGAは進行性の脱毛症です。前述した通り、AGA治療によりヘアサイクルが変化するまでには、薬の服用を開始してから最低でも6ヶ月ほどかかります。早期の治療の中断は、効果を得られにくい原因にもなります。 また薬で一時的に回復しても、治療を中断すると再び薄毛が再発する可能性が高いです。 AGAは継続してこそ髪の毛が増えた状態をキープできます。焦らず、じっくり治療を継続しましょう。

自己判断で薬を購入して治療を行なっている

薬局などで市販の薬を購入し、自己判断でAGA治療を行っている場合、後悔する可能性が高いです。個人で薬を購入すると、クリニックで治療を受けるよりは治療費が抑えられます。しかし、市販の薬に期待できる効果は抜け毛予防にとどまります。 またAGA治療薬を個人輸入して使用する場合も後悔する可能性が高いです。仮に副作用が起きても、国からの救済処置やクリニックのスムーズな処置が受けられないこともあります。 AGAクリニックで処方を受けた薬を服用すると、抜け毛防止に加えて、発毛を促進する効果も期待できます。万が一、副作用が起きた場合もすぐに適切な処置が受けられます。 AGA治療で後悔しないためには、自己判断で治療を行わず、まずはクリニックに相談しましょう。
参考：AGA治療で血液検査を行う理由と検査でわかることを解説

AGA治療で後悔しないためのポイント

AGA治療を受ける際に意識すべきポイントを3つご紹介します。

• 自己判断での中断や治療薬の変更をしない
• 必要な治療費用をあらかじめ認識しておく
• 食事や睡眠などの生活習慣を整える

自己判断での中断や治療薬の変更をしない

AGA治療で後悔しないためには、自力での治療ではなく専門医による適切な治療を受けることが大切です。 AGAは進行性の脱毛症であり、その速度やパターンは人によって異なります。そのため、薄毛の進行状況に応じた治療方法でないと効果を得られにくいです。仮に自己判断でAGA治療をやめたり、治療薬を変更したりすると、再び薄毛が進行する可能性は高まります。 AGAを発症したら、まずは専門医に相談し自分に合った治療を受けましょう。

必要な治療費用をあらかじめ認識しておく

AGA治療を継続し後悔しないためには、必要な治療費用をあらかじめ認識しておくことも重要です。 AGA治療を始めるかどうか検討する際に、治療にかかる費用を判断基準にする方もいるでしょう。しかし、料金が安いと治療の選択肢は少なくなり、適切な治療が受けられない可能性があります。 自分にとって必要な治療を継続して受けるためにも、治療内容と料金のバランスを見た上で、事前に必要な治療費用を調べておくことがおすすめです。

食事や睡眠などの生活習慣を整える

AGA治療において後悔しないために、食事や睡眠などの生活習慣を整えましょう。 薄毛の主な原因のひとつに、生活習慣の乱れが挙げられます。栄養バランスを欠いた食事や質の悪い睡眠は、髪の毛の成長を妨げます。 健やかな頭皮環境や髪を育てるために、良質なタンパク質や亜鉛、ビタミンなどを摂取しましょう。また、毎日最低でも6時間以上のまとまった睡眠をとることも、成長因子（体内で生成される、髪の成長に欠かせないタンパク質）の分泌に効果的です。

AGA治療で後悔しないための治療機関選び

AGA治療を行う機関はたくさんありますが、選び方を間違えると後悔します。「長く継続しても効果が実感できない」とならないためにも、以下2つの治療機関を選ぶことがおすすめです。

• AGA専門クリニック
• 皮膚科

AGA専門クリニック

AGA専門クリニックは、内服薬、外用薬、注射などのさまざまな治療を受けられることがメリットです。豊富な選択肢の中から自分に最適なものを選んで治療プランが立てられます。 予算に合わせた治療法が選べるため、AGA治療で最も大切な「治療の継続」も実現しやすいでしょう。 万が一、副作用が起きても素早く適切な治療が受けられるので安心です。

皮膚科

AGA治療を受ける治療機関として、皮膚科を選ぶのもひとつです。皮膚科でも基本的な治療は受けられます。 ただし、皮膚科は取り扱う治療薬が少ないことがデメリットです。FAGA（女性男性型脱毛症の呼称）以外の脱毛症や子どもの抜け毛治療を除いて、AGA治療を受ける機関は専門クリニックがおすすめです。

女性・子どもの抜け毛治療での受診先

薄毛・抜け毛にお悩みの女性の方は、FAGA（女性男性型脱毛症の呼称）であれば専門クリニックを受診しましょう。専門クリニックによっては、FAGAに特化した治療薬が処方されたり、完全予約制でプライベートに配慮した治療が受けられたりします。 また、円形脱毛症などFAGA以外の脱毛症にお悩みの方は皮膚科を受診しましょう。 子どもの薄毛・抜け毛は、まずはかかりつけの小児科医に相談し、必要であれば皮膚科を受診することをおすすめします。

後悔しないためのAGAクリニックの選び方

最後に、後悔しないためのAGAクリニックの選び方をお伝えします。

• 治療方法の豊富さを確認する
• 治療内容と料金を比較検討する
• 治療実績や口コミを参考にする

治療方法の豊富さを確認する

AGA治療で後悔しないためには、まずクリニックが導入している治療法の豊富さを確認することがおすすめです。治療法が少ないと、その治療法が自分に合わなかった場合に再度クリニックを探す手間が発生します。 しかし、治療法が豊富なクリニックを選ぶことで、最初に取り組んだ治療法が合わない場合でも別の方法を試すことができます。AGAの進行度合いによっては、いくつかの治療法を組み合わせることで、より高い効果が期待できるケースもあります。

治療内容と料金を比較検討する

AGAクリニックを選ぶ際は、必ず治療内容と料金を比較検討し、自分に合うAGAクリニックを見つけましょう。 AGA治療には継続が欠かせないため、できるだけ料金を抑えて治療を受けたいという方も多いかもしれません。しかし、安さだけを重視してクリニックを選んだ場合、十分な効果が得られず後悔する可能性があります。治療内容と料金を比較検討し、コストパフォーマンスが高く、なおかつ自分に合うクリニックを選びましょう。

治療実績や口コミを参考にする

AGA治療で後悔しないために、クリニックを選ぶ時は治療実績や口コミを参考にすることも重要です。 前述した通り、AGA発症の原因や進行度合いは人によって異なるため、クリニックではそれぞれに対応できる治療の技術力が問われます。「治療実績＝技術力の表れ」ともいえるので、治療実績が豊富なクリニックを選ぶことで、より自分に合った治療提案が受けられます。 また、口コミを参考にすることで、医師・スタッフの対応や説明の丁寧さなど治療を受けた方にしか分からない部分まで知ることができます。口コミの良いクリニックを選ぶと、技術面以外でも後悔しにくいAGA治療が受けられるでしょう。

後悔しないAGA治療を検討中の方はベアAGAクリニックへ

AGAは進行性の脱毛症です。自己判断で治療を行ったり、自分とは合わないクリニックで治療を受けたりすると、十分な効果が得られず再び薄毛が進行する可能性もあります。 ベアAGAクリニックでは、無料カウンセリングを行っています。無料カウンセリングでは、現在の進行度合いや体質、理想の状態などをヒアリングし、患者さんと相談しながら治療法や方針を設定します。後悔しないAGA治療を検討中の方は、お気軽にベアAGAクリニックへご相談ください。

東京新宿で薄毛治療ならベアAGAクリニック

お電話でのご相談 TEL:03-5925-8241

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https://www.bea-agaclinic.jp/

参考：AGA治療のデメリットについて解説
参考：フィナステリドによる初期脱毛が起こる確率や期間を解説
参考：フィナステリドの服用をやめたらどうなるのか解説
参考：AGA治療の費用相場はいくらか解説
参考：フィンペシアによる副作用について解説

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