夏になると、抜け毛がひどいと感じる男性が多いのではないでしょうか？
実際に、夏場の高温多湿な環境や紫外線、ストレスなどが髪に大きな影響を与えることがあります。
当記事では、夏場に抜け毛が増える理由や、髪の健康を守るための7つの具体的な対策について詳しく解説します。
7月から8月にかけて特に注意が必要なポイントや、効果的な予防策を知り、夏でも健やかな髪を維持するための方法を学んでいきましょう。
目次
夏に抜け毛が増える３つの理由
1. 夏の高温多湿と頭皮への影響
夏場は気温が高く、湿度も高いため、頭皮に汗をかきやすくなります。
汗をかくことにより毛穴が詰まりやすくなり、髪の健康が損なわれ、抜け毛が増える原因となります。また、皮脂の分泌が過剰になり、頭皮の炎症やフケが発生しやすくなることも、抜け毛に繋がります。
2. 紫外線による髪と頭皮へのダメージ
夏の強い紫外線は、髪のキューティクルを傷つけ、乾燥や切れ毛を引き起こします。
さらに、紫外線は頭皮にもダメージを与え、髪の成長を妨げる要因となります。特に、7月や8月は紫外線が強く、髪と頭皮への影響が大きい時期です。
3. ホルモンバランスの変化
夏場の長時間の日照や暑さは、体内のホルモンバランスに影響を与えることがあります。
特に男性ホルモンであるテストステロンが増加すると、脱毛を引き起こすDHT（ジヒドロテストステロン）の生成が促進され、抜け毛が増える場合があるため注意が必要です。
夏の抜け毛を防ぐための7つの対策
1. バランスの取れた食事
髪の健康を保つためには、ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を摂ることが重要です。
特に、ビタミンB群や亜鉛、鉄分は髪の成長を促進する栄養素として知られています。夏バテによる食欲不振がある場合でも、これらの栄養素を意識して摂取することが大切です。
2. 紫外線対策を徹底する
外出時には帽子や日傘を使用し、髪と頭皮を紫外線から守りましょう。また、UVカット効果のあるヘアケア製品を使用することで、紫外線によるダメージを軽減することができます。
3. 頭皮ケアとシャンプーの見直し
適切なシャンプーを使用し、頭皮の皮脂や汚れをしっかりと洗い流すことが重要です。
夏場は頭皮が脂っぽくなりやすいため、洗浄力のあるシャンプーを選びましょう。また、頭皮マッサージを行うことで血行を促進し、髪の成長をサポートします。
夏の抜け毛を防ぐには、適切な頻度と方法でシャンプーすることが大切です。 おすすめのシャンプー法は以下の通りです。
| 予洗い | 38～40℃のお湯で髪を洗い流します。予洗いを十分に行うことで髪の汚れは7～8割程度も落とせます。 |
| シャンプー | ショートヘアの男性であれば半プッシュ程度が適量。指の腹で髪の毛ではなく、頭皮を洗浄するイメージで洗いましょう。泡立ちが悪い場合は水を足してください。 |
| リンス | リンスは必須アイテムではありません。洗髪後も乾燥や引っ掛かりが気になる方は使用します。 |
| すすぎ | シャンプー後の髪の毛は非常に敏感な状態です。手のひらにためた水の中ですすぎ洗いしましょう。 |
| ドライ | 生乾き状態を放置すると嫌なニオイが発生します。入浴後はタオルドライをしてからドライヤーを使い、しっかり乾かしましょう。 |
適切な方法でシャンプーして頭皮を清潔に保ちましょう。
4. 十分な睡眠を確保する
睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れやストレスを引き起こし、抜け毛を悪化させる原因となります。夏場は夜の気温が高いため、寝室の温度管理を行い、快適な睡眠環境を整えることが大切です。
5. ストレスを軽減する
夏は暑さや湿度からくる体のストレスが増える時期です。ストレスが抜け毛を引き起こす原因となるため、リラクゼーションや趣味の時間を持ち、心身のバランスを保つことが重要です。
6. 夏用の育毛剤やサプリメントを活用する
夏場は特に抜け毛が増える時期ですので、育毛剤やサプリメントを活用して髪の健康をサポートすることが効果的です。特に、ビタミンB群や亜鉛、鉄分を含むサプリメントは、髪の成長を促進する効果があります。
7. 頭皮の乾燥を防ぐ
頭皮の乾燥は抜け毛の原因となります。エアコンの使用によって室内が乾燥しやすいため、加湿器を使用して湿度を保つことや、保湿成分を含むヘアケア製品を使用することで、頭皮の乾燥を防ぎましょう。
夏の抜け毛がひどい場合の対処法
夏に抜け毛が増えるのは当たり前の現象ですが、症状がひどい場合は以下の対策を取りましょう。
- AGAクリニックへ相談する
- シャンプーの頻度や方法を変える
AGAクリニックへ相談する
明らかに抜け毛の量が多い場合はAGAクリニックへ相談しましょう。季節による抜け毛だと思っていたものが、実はAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）を発症している可能性もあります。
AGAやFAGAは症状が悪化する前に自力で治そうとするのではなく、適切な治療が必要です。 ベアAGAクリニックでは頭皮の状態から抜け毛の原因を特定し、治療が必要かどうかのご相談も無料で行っております。抜け毛の量が多くて気になる方は、一度クリニックへご相談ください。
シャンプーの頻度や方法を変える
頭皮や毛髪の状態には個人差があるため、シャンプーの頻度や方法を見直すことで夏の抜け毛の改善につながる場合があります。「シャンプーを使うのは2日に1回にする」など髪の状態や生活習慣に合わせた方法で、清潔な頭皮の環境を保ちましょう。
また、予洗いやすすぎを怠ると頭皮の毛穴詰まりの原因になり、抜け毛が増えます。予洗いをしてから指の腹で頭皮をマッサージするように洗い、最後はやさしくすすぎ流しましょう。
夏場の抜け毛に関するFAQ
Q1. 夏の抜け毛はいつまで続く？
夏場の抜け毛は、9月頃まで続くことがあります。特に7月から8月にかけて抜け毛が増える時期ですが、適切な対策を講じることで、抜け毛の量を減らし、髪の健康を保つことができます。
Q2. 夏場に抜け毛がひどくなる原因は何ですか？
夏場は高温多湿や紫外線の影響で頭皮がダメージを受けやすくなります。ダメージを受けると毛穴が詰まり、髪の成長が妨げられることが抜け毛の増加につながります。
また、夏のストレスやホルモンバランスの乱れも抜け毛の原因となります。
Q3. 夏の抜け毛を予防するためにはどうすれば良いですか？
バランスの取れた食事や紫外線対策、頭皮ケア、十分な睡眠、ストレス管理が重要です。
上記の対策を日常的に実践することで、夏場の抜け毛を予防し、髪の健康を維持することができます。
Q4.夏以外で抜け毛が増える時期や季節は何月？
夏以外で抜け毛が増える時期は、主に秋や春先です。抜け毛が起こる理由は以下の通りです。
| 抜け毛が多い季節 | 理由 |
| 秋（10・11月） |
|
| 春先 |
|
夏・秋・春先の抜け毛を防ぐために「紫外線や湿度への対策をする」「心身を健やかに保つ」などを心がけましょう。
Q5.夏などの季節の変わり目に抜け毛が多いのはなぜ？
季節の変わり目に抜け毛が多くなるのは、ヘアサイクル（髪の毛が生え替わる周期）の影響です。正常なヘアサイクルは成長期→退行期→休止期を繰り返します。
しかし、成長期に紫外線を浴びるなどの影響を受けると成長期が通常よりも短くなり、生え替わりのバランスが崩れて抜け毛が増えます。ヘアサイクルの周期の関係上、ダメージの影響は約2ヶ月〜3ヶ月遅れで表れるため、季節の変わり目に抜け毛が増えます。
単なる夏の抜け毛ではなくAGAの可能性もある
季節による抜け毛は過剰に不安視する必要はありません。 しかし、AGAを発症している場合には注意が必要です。AGAを放置すると治療による効果が得られにくくなります。抜け毛の症状を以下で確認した後、不安な方は早めにクリニックへ行きましょう。
夏にみられる抜け毛とAGAの症状の違い
夏の抜け毛とAGA（男性型脱毛症）の違いは次の通りです。
| 原因 | 症状 | |
| 夏の抜け毛 |
|
50本〜100本程度の抜け毛が起こる。夏は200本程度まで増える場合もある。 |
| AGA（男性型脱毛症） | 主な発症の原因は遺伝的な影響 |
|
夏の抜け毛が外的な要因で起こることに対して、AGAは主に遺伝的に発症します。 AGAのセルフチェックについては、以下の記事で解説しています。
AGAは自分でわかる？ 薄毛のセルフチェックとクリニックの診断についての違い
AGAの治療は発症初期に専門クリニックで行うべき
AGAは進行性の脱毛症であり、その速度やパターンは人によって異なるため完治は難しいと言われています。急激に進行することはありませんが、早期に薄毛の進行状況に応じた治療を受けなければ悪化する一方です。 AGA治療ができる専門クリニックで適切な治療を受けると症状の進行を抑えることが期待できます。
抜け毛が増えてきて不安な方は、AGAの状態が手遅れにならないようにAGAの専門クリニックへ相談しましょう。
まとめ：夏の抜け毛を防ぎ、健康な髪を保つために
夏は髪にとって過酷な季節ですが、適切な対策を講じることで抜け毛を防ぎ、健康な髪を保つことが可能です。生活習慣の見直しや頭皮ケア、紫外線対策を継続することで、夏場の抜け毛を最小限に抑えることができます。
記事内で紹介した7つの対策を実践し、夏でも美しい髪を維持しましょう。
抜け毛の量が気になり始めた方は、後悔する前に気軽にベアAGAクリニックの無料カウンセリングへお越しください。
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